Leideanna maidir le conas smaointeoireacht junkie junmie
Is minic a cheapann daoine a chaitheann tobac go dtiocfaidh siad chun solais mar chaitheamh aimsire taitneamhach . Tairgeann toitíní compord, siamsaíocht, agus comhluadar-nó mar sin, dar leat. Ag an am céanna, d'fhéadfá deireadh a chur le caitheamh tobac a thabhairt do mhothúcháin pian, truaillithe agus íobairt. Déantar na mothúcháin sin a threisiú ar leibhéal subconscious, faoi dhromchla do chuid smaointe. Is é an toradh ná go bhféadfadh tú creidimh neamhshláintiúla agus míchruinn a ghlacadh mar fhíricí saoil nuair nach bhfuil siad i ndáiríre ach do thuiscint ar an fhírinne.
Tá leideanna ag Ex-smoker Beth Nyniane chun cabhrú leat foghlaim conas smaointe a aithint nach n-úsáideann tú mar a bhogann tú trí aisghabháil ó andúilic Nicitín agus athchlóigh d'intinn le smaointe a dhéanann. Cuidíonn a cuid comhairle leat do chuid oibre a dhéanamh tríd an smokescreen de na smaointe lochtach a chuireann Nicitín i do chosán nuair a oibríonn tú chun caitheamh tobac a scor.
Trí Sleachta chun Cuidiú leat Scoir
- Más mian leat do shaol a athrú, d'intinn a athrú.
- Déanaimid féin sona nó olc, is é an méid oibre atá mar an gcéanna.
- Is é seo an rud is deacra a rinne mé riamh.
Is é Terry Martin an chéad luaigh. Is frása beag a bhíonn ann, agus an-oiriúnach le tobac a chaitheamh. Nó, is léiriú eile gan brí a chiallaíonn gur mhaith le sult a dhéanamh. Tá an rogha ar bun duit.
Is féidir le do scor a bheith ina tréimhse uafásach, deacair, torturous a d'fhéadfadh deireadh a chur leis agus tú ag éirí ina smoker arís toisc go bhfuil tú ag iarraidh tobac a chaitheamh ach nach mbraitheann tú.
Nó, is féidir le do scor a bheith ina chosán beagán míchompordach ach spreagúil a thugann deiseanna nua agus féinmheas níos airde. Tá a fhios agat nach gcaithfidh tú deataigh toisc go mbraitheann tú saoirse maireachtála gan spleáchas ceimiceach cheana féin. Tá sé sin ar bun chomh maith.
Tá Saineolaithe ag Smokers ag Cluichí Mind
Caithfidh tú a bheith, leanúint ar aghaidh ag déanamh rud éigin dí-millteach mar chaitheamh tobac agus fós codlata san oíche.
Má thugann tú deis do na cluichí sean-aigne sin leanúint ar aghaidh, beidh "tréimhse uafásach, deacair, torturous ag baint leat", agus mar sin déan an bealach éasca. Déan athrú meabhrach, agus déan iarracht roinnt cluichí nua úr a mheabhrú.
Ná scoirfidh tú caitheamh tobac mar is gá duit. Ina ionad sin, tosú ar eachtra dúshlánach agus buíoch as tú féin a mhúineadh conas a bheith ina chaitheamh tobac. Tá an dara rogha níos taitneamhaí agus, dá bhrí sin, níos éasca. Ní hé sin le rá nach mbeidh iarracht ar bith uait ar do chuid, ach is é an próiseas atá i gceist leis an bpróiseas a ghlacadh seachas an t-aon bhealach is fearr a dhéanamh.
14 Tricks Mind chun Tosaigh a Thosú
Seo roinnt cleasanna chun tú a thosú:
- Ná lig tú féin smaoineamh "Ní mór dom caitheamh tobac." Sin slí ró-mhothúchánach. Athraigh é go rud éigin go leor chun an paisean a bhaint as an seisiún, cosúil le "Tá mé ag mothú teannas go mbeadh mé léirmhínithe san am atá caite mar mhian le toitín." Déantar an rud céanna le haghaidh "Ba mhaith liom deataigh." Chomh maith le bheith neamh-mhothúchánach, déanann anailís a dhéanamh ar an mothú go dtuigeann tú nach bhfuil tú ag pian le caitheamh tobac.
- Ná lig tú féin smaoineamh "D'fhéadfadh a bheith agam ach ceann amháin ." Athraigh é go "D'fhéadfadh mé a bheith ina smoker arís." Is ionann an rud céanna leo.
- Ná lig tú féin chun tú féin a léiriú ag baint taitneamhach as toitín. Ina áit sin, athraigh an íomhá mheabhrach le pictiúr de na toitíní nastiest, is míchompordach, nach dteastaíonn uait riamh.
- Is minic a léiríonn na rudaí maith duit féin. Feiceann gach duine na hathruithe cneasaithe ag rátaí difriúla. Fiú amháin ar do chéad lá saor ó thobac, is féidir leat teacht ar rud éigin go maith, fiú amháin más rud é go bhfuil sé ach do jar airgid. Mar a thugann tú faoi deara iad, scríobh síos iad. Feicfear iontas ort cé chomh tapa agus a thagann tú chun na sochair a dheonú.
- Is minic a insint duit cé chomh maith is a bhraitheann tú. Tá sé chomh furasta a rá "Is dóigh liom go hiontach" mar atá sé le rá "Ó, tá mé ag fulaingt riamh". Níos éasca, i ndáiríre-tá níos lú siolla ann. Agus is é do subconscious a thagann i ndáiríre chun a chreidiúint cad a insíonn tú duit féin. Déan iarracht scríobh, "Tá an-áthas orm a bheith saor" ar an bpost agus é a ghreamú go dtí do scáthán seomra folctha ionas go mbeidh tú cinnte go gcuirfí i gcuimhne duit seo gach maidin.
- Ná rud éigin a dhiúltú duit féin toisc go scoirfidh tú tobac a chaitheamh. Abair go bhfuil tú ag comhlachú ina suí ar do phóirse le caitheamh tobac. Sa chéad lá tar éis éirí as an bpost, is féidir leat gach rud a chomhcheangal le caitheamh tobac. Déileáil leis na triomadóirí go luath agus ní fhágann tú go bhfuil tú ag mothú. Is é an eisceacht amháin alcól. Tóg sé go mall agus éasca ar thús báire a chuireann ísliú ar do chosc agus ar chumas smaoineamh réasúnach.
- Go minic gáire. Tá gáire níos fearr, níos éifeachtaí agus níos sláintiúla i bhfad níos géire ná mar a ionanálfaidh sé. Bain triail as roinnt teiripe Youtube.
- Ná bíodh amhras ort go ndéanfaidh toitín amháin tú smoker arís. Bhí go leor scéalta ann faoi dhaoine nach raibh deataithe ar feadh na mblianta agus go ndeachaigh siad ar ais ar ais ag a seanleibhéal, agus iad ag cothú gach bealach ar an mbealach, le duine ar bith a cheistiú go mór ar dhlí an andúile. Cé acu, ar an mbealach seo, ná Dlí mar "meáchanlár", ní dlí cosúil leis an "luasteorainn". D'fhéadfá a bheith in ann tiomáint ró-tapa gan a bheith gafa, ach ná céim amach as eitleán díreach toisc nach bhfuil aon duine timpeall ort.
- Ná lig d'intinn a ligean isteach sa seanúlacht smaointeoireachta junkie . Ná bí ag smaoineamh ar scor as deireadh. Is tús a chur le stíl mhaireachtála nua shláintiúil nuair a thabharfaidh deiseanna gan choinne a oscailt duit. Ná lig do "junkie" in iúl duit go bhfuil an damáiste déanta cheana féin . Yeah, d'fhéadfá roinnt damáiste a dhéanamh, ach ní gá duit beagán níos mó a dhéanamh. Ná bí ag insint duit féin go bhfuil sé deacair. Glacann sé go leor de na hiarrachtaí ach mar sin ní mór gach rud a dhéanamh. Tá tú ag foghlaim rudaí nua agus ag forbairt scileanna nua gach lá. Tá tú ag déanamh seo.
- Ná lig d'intinn riamh tús a chur le rómánsúil a dhéanamh ar an gcaoi a raibh gach rud iontach nuair a fuair tú "deataigh. Agus ná bíodh eagla ort ar na daoine a chaitheann tobac atá ina sheasamh lasmuigh dá bhforáil. Ina áit sin, cuimhnigh cad a bhí i ndáiríre gur gá dó a chaitheamh. Más rud é go raibh an caitheamh tobac go léir go hiontach, níor mheas tú a bheith ag fulaingt riamh. Tóg nóiméad anois agus cuimhnigh na rudaí go léir faoi a gcaithfear tobac a chaitheamh.
- Ná lig tú féin smaoineamh go bhféadfadh tú "deataigh", fiú má tá sé i gcomhthéacs "eagla" a bheith agat go gcaithfidh tú deataigh. Ní thugann tú ach cead duit é a dhéanamh, fiú má thagann an cead leis an bpraghas a bhaineann leat féin a mhéadú níos déanaí.
- Aithníonn an fhírinne i gcónaí - rialaíonn tú do lámha agus do bhéal. Ní féidir aon rud a dhéanamh deataigh duit mura socraíonn tú é a dhéanamh. Déan an cinneadh sin le do shúile oscailte. Déanfaidh aon fhaoiseamh amhrasach a thairgeann toitín tús a chur leis an am a chuir tú an rud amach, rud a fhágann nach bhfuil aon rud agat ach an andúile ceimiceach athbhunaithe . Is é an t-aon chúis bhailí le caitheamh tobac ná cinneadh a dhéanamh a bheith ina smoker arís agus fanfaidh sé go ceann go dtí an lá a fhaigheann tú bás. Agus ní dóigh liom go bhfuil aon chúis bhailí ann chun cinneadh a dhéanamh.
- Ná rá "riamh." Is é an smaoinimh nach mbeidh tú in ann tobac a chaitheamh arís ná scanrúil agus go dtiocfadh leat ceann a ghabháil mar gurbh é an "seans deireanach". Tá sé seo bréagach. Beidh toitíní ar díol fós amárach agus an tseachtain seo chugainn agus an bhliain seo chugainn. Beidh tú saor in aisce deataigh i gcónaí. Is é gach rud atá le déanamh ná cinneadh a dhéanamh a bheith ina smoker arís agus glacaim leis na diúltacha go léir a théann leis an gceart sin ar ais i do shaol.
- Cuir teachtaireacht i gcónaí i do chóras tacaíochta sóisialta sula dtéann tú deataigh. Agus nuair a dhéanann tú, fanacht trí fhreagra ar a laghad ar do ghlao chun cabhair a fháil. Faoin am a dtiocfaidh na trí cinn sin isteach, beidh an "práinne" chun deataigh a rith. Cad a tharlaíonn má tá tú amach agus nach mbeidh tú in ann postáil go dtí go dtig leat abhaile? Smaoinigh ar cé chomh fada is atá tú ag caitheamh tobac cheana féin. Cén difríocht a dhéanfaidh cúpla uair an chloig níos mó? Tabhair deis do chairde cabhrú leat sula dtagann tú ar ais arís. Fiú amháin níos fearr, deis a thabhairt do intinn féin chuí, réasúnach a thosú.
Mantras
Tabhair cúpla "mantras mindless" gur féidir leat teacht ar ais nuair a bhíonn tú ró-tuirseach chun smaoineamh níos mó sa lá atá inniu ann. Tá siad rudaí a bhfuil an-fhíor fíor le himeacht a dhéanamh leo, agus tá siad go leor le cuimhneamh orthu. Is féidir leat iad a aimsiú i línte sínithe daoine. Ina measc tá:
- Má theipeann orm amháin, beidh mé ar ais go dtí an áit a thosaigh mé. Nuair a thosaigh mé, bhí sé ag iarraidh go mbeadh mé in ann áit a bhfuil mé inniu.
- Cad a tharlaíonn má fhágann tú an turas inniu agus go dtiocfadh an tsíocháin an lae inniu?
- Níl sé ina ábhar má théann tú chun cogaidh le caitheamh tobac a chaitheamh, ach nuair a bheidh tú ag dul chun cogaidh. An dtéann tú ar aghaidh agus tú sláintiúil agus á rialú nó nuair a bhíonn tú ag fáil bháis?
- Is é ár gcosaint féin dúinn
I amanna strus, iarr ort féin, "WWND?" (Cad a Dhéanfadh Neamh-Smoker?) Déan iarracht pictiúr a dhéanamh ar dhuine a bhfuil a fhios agat riamh nach ndeataigh tú sa chás go bhfuil tú i láthair agus iarracht a dhéanamh iad a shamhlú go dtiocfaidh siad chun toitín a fháil trína chéile. Cabhróidh an dearcadh aiféanach a chabhródh toitín leo go bhfeiceann tú go bhfuil an smaoineamh a bheidh ag cabhrú le todhar uait freisin. Comhghairdeas le gach duine nach gcaillfidh lá atá inniu ann.