Céard a d'fhéadfadh a bheith ar do chéad lá de scor tobac
Cad a bhraitheann sé ar an lá a scoirfidh tú tobac a chaitheamh? Léiríonn an cuntas ficseanúil seo cad is féidir leat dul tríd an lá d'fhág tú.
Maidin
Osclaíonn tú do chuid súl agus braitheann tú láithreach i do bholg. Is lá atá inniu ann an lá a cheapann tú tobac a chaitheamh. Gheall tú duit féin go dtiocfadh deireadh leis an mothúchán ar andúilic Nicitín uair amháin agus ar chor ar bith agus nach dtarlóidh sé riamh mura dtosaíonn tú.
Féadfaidh tú lá a bheith agat cheana féin nuair a gheall tú duit féin go dtiocfadh deireadh le caitheamh tobac, mar shampla ar do lá breithe. Is í an fhadhb atá ann, níl tú cinnte go bhfuil tú réidh. Ba mhaith leat a scor go hiomlán agus tá a fhios agat go gcaithfidh tú éirí as, ach b'fhéidir go mbeadh sé níos fearr fanacht go dtí an deireadh seachtaine seo chugainn, seachas iarracht a dhéanamh scor ar lá oibre. Cén chaoi a dtéann tú ag gluaiseacht agus a fheidhmiú gan an chéad cupán caife sin agus an toitín a théann chomh maith leis?
Ach tá a fhios agat go bhfuil tú ag iarraidh ach ar ais arís. Réitíonn tú a shealbhú go tapa ar do phlean. Is é an lá inniu an lá. Is liathróid agus slabhra é an andúile seo nach ligfidh sé dul go dtí go nglacfaidh tú seastán agus go dtarlóidh sé.
Tosaítear an caife, agus tá deatach agat cheana féin. Ní raibh tú suas 15 nóiméad, agus tá do shuíomhanna i nód. Cén chaoi a ndéanann tú riamh é seo a dhéanamh mura féidir leat é a dhéanamh cúpla nóiméad gan mothú cosúil le truflais? Cén chaoi ar féidir leat go gcaithfimid tobac a chaitheamh go buan mura féidir leat é a dhéanamh trí uair an chloig, gan trácht ar lá amháin?
Tá tú ag smaoineamh ar an méid a d'iarr cara ort faoi dhul i ngleic leis na laethanta tosaigh de scor tobac, "Coinnigh d'intinn go daingean anseo agus anois. Fócas ar an nóiméad seo. Ná bíodh imní ort faoi amárach nó fiú níos déanaí ná lá atá inniu ann - ach déileáil leis an gceart anois. Níl an tarraingt siar nicotine compordach, ach bíonn sé níos fearr, agus tá sé níos éasca má fhanann tú sa lá atá inniu ann. "
Glacann tú roinnt breaths domhain. Cé go bhfuil an caife brewing, tá tú ag dul ar an cith, rud a chabhraíonn le bualadh ar an áiteamh a chaitheamh. Ina dhiaidh sin, cuirfidh tú ar do chéad phaiste nicotín agus faigh tú cóirithe. Is beagán é an craiceann faoin paiste, ach maireann sé ach cúpla nóiméad.
Doirteann tú cupán caife agus do lón do phacáiste le haghaidh oibre. Tá tú ag bogadh, ach is dóigh liom go bhfuil sé ag gluaiseacht go mall. Tá a fhios agat go bhfuil an paiste ag cothú mar go bhfuil an mothú clenched i do bolg ag eascairt. Tá d'intinn fós i bhfostú ar smaointe caitheamh tobac , mar thaifead briste. "Is gá toitín a theastaíonn uaim, ní mór toitín a bheith uaim, is gá toitín orm."
Ba mhaith leat nach ndearna tú an chuid eile den phacáiste sin a dhúnadh síos an leithreas aréir. Bhí tú an-spreagtha agus muiníneach ansin. Dea-rud a rinne tú iad a chaitheamh mar gur mhaith leat a bheith ag soilsiú suas díreach má bhí toitín agat taobh istigh.
Socraíonn tú slice de toast agus deoch síos gloine sú oráiste. Is gnách go mbíonn caife agus toitíní mar bhricfeasta, mar sin is imeacht fíor é seo ó do ghnáthghnáthamh. Is ionadh é, cuidíonn sé leat beagán níos fearr a fháil, agus téann tú amach an doras chun do lá a thosú.
Lá Oibre
Níos luaithe a théann tú an eochair i adhaint an ghluaisteáin ná mar a thugann guth beag i gcúl d'intinn go ciúin go dtiomáint tú go díreach chuig an siopa áise le haghaidh pacáiste de smokes.
Déanann tú iarracht do chuid smaointe a neamhaird agus bealach difriúil a bheith ag obair. Tugann tú faoi deara gach siopa amháin a dhíoltar toitíní ar an mbealach ach go mbainfidh tú iarracht iad a thiomáint ag gach duine, ag dul go dtí do cheann scríbe gan stopadh.
Tá sé ar éigean 9 am agus tá tú ag mothú cheana féin ídithe. Go deimhin, ní áit í an obair a chaitheann tú i bhfad, agus mar sin, cé go bhfuil tú ag mothú beagán léim agus as cineálacha, is féidir leat socrú a dhéanamh agus dul i mbun gnóthach. Tá tú bródúil as a bheith déanta go dtí seo.
"Am le haghaidh lóin agus deataigh." Díreach tar éis na dromchlaí smaoinimh seo, bíonn do chroí ag dul. Ní féidir leat deataigh ag lón inniu. Mothaíonn tú fearg feargach, ar mhaith leat go gcuirfí moill ar an dáta scoir ar feadh cúpla lá.
Tá tús curtha leis an idirbheartaíocht mheabhrach arís, ach in ionad ligean dó gabháil leis, grab tú do chóta agus cuireann tú amach le do lón le do chomhoibrithe, rud a shealbhaíonn tú de ghnáth toisc nach gcaitheann tú os comhair iad.
Ní raibh an lón ró-olc. Bhraith do chuid nerves beagán amh, ach ní raibh a fhios agam nach bhféadfadh tú tobac a chaitheamh sa suíomh sin, agus gur bhraitheann tú bród eile. Tá tú ag déanamh seo. Déantar leath den chéad lá.
Téann an chuid eile den tráthnóna le go leor trioblóide. Bíonn smaointe Junkie ag teacht suas go minic, ach aimsíonn tú go gcabhraíonn tú ag dul suas le haghaidh gloine uisce nó do chosa a shíneadh. Go ndéanann gach athrú nuair a gheobhaidh tú sa charr abhaile.
Baile don Oíche
Beagnach chomh luath agus a thosaíonn tú an t-inneall, athraíonn an torann cúlra i d'intinn i gruagach. "Cén fáth ar scoir mé as caitheamh tobac? Is breá liom caitheamh tobac . Ní féidir liom a shamhlú go bhfuil tú sásta agus go gcomhlíontar i mo shaol más gá dom aghaidh a thabhairt air gan toitíní arís. Tá sé seo ró-chrua. Táim ag dul le pacáiste a cheannach sula bhfáilim baile. "
Ar bhealach, fanann an "tú" a bhfuil a fhios agat níos fearr ná éisteacht leis an chatter meabhrach i gceannas ar an rialtas agus má fhágann tú é gan baile. Tá tú ag mothú searbh agus olc, áfach. Tá an carr ina thús báire duit. Níl sé seo iontas ós rud é go gcaitheann tú tobac agus tú ag tiomáint an t-am ar fad.
Siúil tú sa doras agus tosaithe suas an ríomhaire nó láithreach soghluaiste chun cuardach a dhéanamh ar chúnamh scoir. Gheobhaidh tú go leor ábhar léitheoireachta agus caithfidh tú an chuid eile den taighde tráthnóna a chaitheamh.
Tarlaíonn sé go bhfuil gach rud a bhfuil tú ag fulaingt sa lá atá inniu ann gnáthchruinn agus mar chuid de gach duine a théann trí tobac a chaitheamh. Tá tú scaoilte go bhfuil a fhios agat nach bhfuil tú ach lag. Deir siad go mbeidh sé níos fearr agus go bhfuil liosta de na cúiseanna chun stop a chaitheamh tobac áit mhaith chun an clár do scor a thosú.
Cúiseanna le Stop a Chaitheamh
- Tá cónaí ort ar eagla go bhfuil galar a bhaineann le caitheamh tobac ag teacht suas leat.
- Tá droch chough agat a tháinig chun cinn. Tá a fhios ag daoine faoi do chough.
- Tá tú an-anáil nuair atá tú ag siúl ar achar gearr ar an talamh leibhéal.
- Bíodh imní ort faoi thine a thosú ó chuimsithe toitíní.
- Is fuath leat an boladh agus an praiseach ar chaitheamh tobac.
- Tá tú náire ar do andúile, agus braitheann tú go bhfuil tú níos lú fiú mar dhuine.
- Is fuath leat go bhfuil droch-shampla ag baint le do leanaí.
- Is fuath leat go bhfuil tú ag íoc cuideachtaí toitíní go bhfuil airgead crua tuillte agat le haghaidh táirge atá ceaptha chun tú a mharú.
Chaithfidh tú an oiread ama ama a chaitheann tú faoi na rudaí a bheadh i gceist, ní hamháin gan saor ó dheataigh ach a bheith in ann maireachtáil ar do shaol gan fiú smaoineamh ar thoitíní. Idir an t-am a chaitheann tú caitheamh tobac agus an t-am a chaitheann tú ag smaoineamh nuair a bhíonn tú ag caitheamh tobac eile, déanann do lá ar fad dul timpeall ar thoitíní. Tá tú i do chónaí i bpríosún féin-fhorchurtha agus tá tú chomh breoite air.
One Day Down agus Feeling Proud
Tá lá amháin ag teacht chun críche agus cé nach raibh sé éasca, rinne tú é gan éascú. Tá tú ag dul a dhéanamh arís ar an méid a d'oibrigh inniu arís amárach-uair an chloig (nó nóiméad, más gá) ag an am. Cuirfidh tú le do liosta de na cúiseanna agus níos mó a fhoghlaim faoin méid a mbeifear ag súil leis sna laethanta agus na seachtaine atá romhainn .