An raibh tú ag múscailt ar thaobh mícheart an leaba? An mbeidh sé ar cheann de na laethanta sin? An raibh mama ag rá leat go mbeadh lá mar seo?
Bhí droch-lá againn ar fad. Agus go minic, coinníonn an lá a thosaíonn olc ach ag éirí níos measa, ag sneachta ag dul isteach i droch-lá. Is eispéireas é seo - turas an lae fhada i strus agus frustrachas; bhí muid ar fad ann.
Ach cén fáth? Cén fáth go n-éireoidh droch lá go minic le droch-mhaidin?
Tá cúiseanna éagsúla ann i ndáiríre. Uaireanta, tá 'éifeacht domino' ann le himeachtaí diúltacha, i gcás ina dtiocfaidh droch-rud ar cheann eile. (Sampla: Codlaíonn tú tríd an t-aláram, mar sin bíonn béim ort nuair a shuíonn tú sa droch-thrácht a fhágann go déanach tú ag obair, rud a chuireann tú 'sa doghouse' le do cheannaire, a mhothaíonn teideal chun carn ar níos mó oibre, etc. .)
Tá sé chomh coitianta, áfach, gur féidir le cúpla imeachtaí diúltacha a chur chugainn i bhfráma intinne diúltach nuair a chruthaímid níos mó strus dúinn féin. Is féidir linn a chumasú ar dhaoine, rud a fhágann go mbeidh siad beagán rud beag agus beagán níos lú tuisceana linn. B'fhéidir go dtabharfaimid faoi deara níos mó de na himeachtaí diúltacha agus níos lú imeachtaí dearfacha a tharlaíonn dúinn. B'fhéidir go gcaillfimid deiseanna d'eispéiris dhearfacha toisc go bhfuil muid gnóthach ag maireachtáil faoi na rudaí a tharla cheana féin sa lá. Is féidir le freagra ar strus a spreagadh (nach féidir a réiteach le freagra scíthe ) lá iomlán a chaitheamh.
Mar sin, cad is féidir a dhéanamh chun 'ceann de na laethanta sin' a choinneáil ó leanúint ar aghaidh mar 'ceann de na laethanta sin'? Seo roinnt smaointe a d'oibrigh liom:
- Labhair le Dea-chara
Anseo, tá an bhéim ar mhaith . Ag iarraidh tacaíocht a fháil ó dhuine le droch- scileanna éisteachta nó nach bhfuil ag iarraidh tacaíocht a thabhairt duit is féidir leat a dhéanamh níos measa, mar is féidir le duine a ghlacfaidh le comhfhogasú in ionad a bheith ag iarraidh cabhrú leat rudaí a tharraingt amach. (Is é an t-iarmhéid is fearr ná duine a bheidh ag éisteacht le do chuid mothúchán, comhbhréimeas, agus ansin cabhrú leat breathnú ar rudaí a d'fhéadfá a bheith ag iarraidh nó cabhrú leat fráma intinne nua a fháil ar bhealach eile. Uaireanta is féidir le héisteacht agus le hintinn cabhrú leat a tharraingt as rudaí ar do chuid féin.)
- Tóg Briseadh Mini-Bhreise
Is féidir le meditation a bheith ina uirlis iontach chun cuidiú le daoine dul i mbun fráma intinne eile. Is féidir le breithiúnas 5- nó 10 nóiméad sos a bheith ag teastáil uait ó na rudaí a chuireann béim ort agus cabhrú leat teacht ar ais le dearcadh nua agus tús úr. Féadfaidh sé freisin do fhreagra strus a mhúchadh go bhfuil tú go fisiceolaíoch ar ais go gnáth. - Líon do Bhreitheanna
Tá buanna iontacha ag taitneamh as bainistíocht struis agus dea-bhail. Tá sé deacair díriú freisin ar an gcaoi a bhfuil rudaí dona nuair a bhíonn tú ag díriú ar an gcaoi a bhfuil rudaí maithe ann! Is féidir le 10 nó níos mó rudaí a bhfuil tú buíoch as tú féin nó atá i do chónaí i 2 nó 3, tú in áit iomlán difriúil, agus dul ar an drochuair! - Obair amach é
Is breá liom rudaí a oibriú amach le dea-chleachtadh - an pléasctha de endorphins agus is féidir leis an gcumas seal a bhaint as an fuinneamh diúltach as mo lá, fiú amháin más rud é nach bhfuil an obair ach le cúpla nóiméad. Agus is fearr an rud is fearr a fháil, freisin! - Seacláid
Is ea, tá sé seo contrártha leis an iontráil dheireanach, is cosúil go dtiocfadh leis, ach is féidir le píosa beag seacláid an-mhaith, a bhreacaítear le cupán tae glas agus briseadh ciúin ó strus, cabhrú liom a bhraitheann beagán paipéadaithe agus go bhfuil iontais orm giúmar má mhainníonn gach duine eile. (Níl sé do gach duine, ach, i measúnú, oibríonn sé seo go maith dom, mar sin ní mór dom é a chur san áireamh!
- Glac leis an Dúshlán!
Is é píosa peirspictíochta amháin a d'fhéadfadh difríocht ollmhór a dhéanamh i do thaithí ar strusóirí ná do ghléasra rialaithe - más rud é go n-amharcann tú ar do staid mar 'bhagairt' nó mar 'dúshlán'. D'fhéadfadh sé gur dealraitheach go soiléir a bhfuil tú ag fulaingt, ach is féidir le héileamh éadrom ar an gcaoi a dtéann tú le breathnú ar rudaí cabhrú leat dul ó bhraitheann go bhfuil tú sásta agus go bhfuil tú sásta go bhfuil tú ag mothú go láidir agus go bhfuil sé ríthábhachtach. Agus is é an rud is fearr faoin gceann seo gur féidir leat é a thriail faoi dhálaí go léir, go tapa, agus gan aon acmhainní breise taobh amuigh de dhíth ort!
Sa lá atá inniu ann, bhí an labhairt leis an dea-chara a chuidigh liom a tharraingt amach má bhí sé.
(Go díreach agus díriú ar obair a dhéanamh.) Laethanta eile, oibríonn rudaí eile go maith. Cad é a chuidíonn leat an fuinneamh dhiúltach de 'droch-lá go dtí seo' a chrochadh?