Creidimh Easnamacha agus Neamhord Scaoill
Tá teiripe cognaíoch bunaithe ar an gcoincheap go dtéann smaointe agus creideamh diúltacha ar an mbealach a mhothaíonn duine. Mar fhoirm síceiteiripe, oibríonn teiripe cognaíocha chun cabhrú le córas creideamh amháin a athrú mar bhealach chun smaointe níos réalaíoch agus dearfacha a chruthú. De réir an teoiric theiripe cognaíocha, cuireann creideamh féin-buailte go mór le haon giúmar agus neamhoird imní, lena n-áirítear an dúlagar agus an neamhord scaoll.
Tagann creidimh fhéinmhillteacha ar cheann de dhá chatagóir: duine aonair nó idirphearsanta. Is éard atá i gceist le creidimh féin-buailteacha aonair an bealach ina ndéanaimid tomhas ar ár luach pearsanta. De ghnáth, baineann na cineálacha creidimh seo gnéithe de foirfeachtais agus an gá atá le baint amach agus le formheas. Ar an láimh eile, bíonn creideamh idirphearsanta ag déileáil lenár gcreideamh maidir lenár gcaidrimh le daoine eile. Áirítear orthu seo ár gcuid smaointe faoin gcaoi ar chóir ár n-naisc shóisialta a bheith againn, amhail mar a chreidimid gur chóir do dhaoine eile déileáil linn.
Is féidir le neamhord scaoll tionchar mór a imirt ar ár gcaidrimh. Is féidir leis an bhfadhb seo a bheith ag creideamh féin-buailte maidir lenár naisc le daoine eile. Déanann an méid seo a leanas cur síos ar chreideamh idirphearsanta idirphearsanta atá coitianta i measc na ndaoine a bhfuil neamhord scaoll , ionsaithe scaoill agus agoraphobia orthu. Tabhair faoi deara an aithníonn tú do chóras creideamh féin in aon cheann de na creidimh lochtach seo agus foghlaim ar bhealaí chun iad a fháil amach anseo.
Milleán
Tá daoine le neamhord scaoll seans maith le smaointeoireacht dhiúltach , rud a chuimsíonn go minic foirm éigin de locht féin. Mar shampla, b'fhéidir go gcuirfí an locht ort féin ar do chuid comharthaí scaoill , ag smaoineamh más rud é go raibh tú níos mó faoi smacht ort féin, ní bheadh tú ag streachailt le hionsaithe scaoilte agus imní.
Is féidir le creidimh féin-buailteacha faoi locht tionchar a imirt ar ár gcaidreamh le daoine eile freisin.
Mar shampla, b'fhéidir go bhfuil coimhlint agat le duine eile. An gcuireann tú an milleán ort ar na difríochtaí atá agat nó an bhfuil tú in ann a fheiceáil conas a d'fhéadfadh tú a bheith rannpháirteach leis an easaontas?
Tá roinnt coimhlinte i ngleic leis an gcuid is mó de na caidrimh, agus ag amanna, cuirfidh daoine eile in iúl dúinn. Mar sin féin, baineann an dá pháirtí le fadhbanna i gcaidreamh. Smaoinigh ar do chuid caidrimh féin agus cinneadh a dhéanamh má dhéanann tú milleán ar dhaoine eile nuair nach bhfuil na ceangail atá uait a bheith agat. Réitigh an chreidiúint fhéinmhillte seo a ligean agus tosú ag aithint do ról agus do fhreagrachtaí i gcaidrimh. Ní dhéanfaidh an milleán ach tú tarraingthe síos agus ní cinnte go bhfaighidh sé deireadh le haon difríochtaí a d'fhéadfadh a bheith agat le daoine eile.
Tiomantas I dTreo Eile
Is féidir a bheith ró-fhuadach as an gcreideamh cearr gur gá duit a chur faoi bhráid daoine eile chun grá a fháil. Nuair a thagann tú isteach sa chreideamh féin-buailteach seo, cuirfidh tú '€ ™ daoine eile agus is gá duit roimh do chuid féin. Cé gur féidir leat taitneamh a bhaint as cuidiú le daoine eile, ciallaíonn iompar ró-mhothaitheach go dtuigeann tú i gcónaí ar na daoine eile a bhfuiltear ag súil leo, ach braitheann tú míshásta de réir mar nach bhfuiltear ag tabhairt aghaidh ar do chuid riachtanas féin.
D'fhéadfadh eagla a bheith ina n-aonar mar gheall ar fhulaingt.
Tá go leor daoine le neamhord scaoll agus agoraphobia faoi réir mothúcháin uaigneas agus aonrú. Mar shampla, féadfaidh tú idirghníomhaíochtaí sóisialta a sheachaint mar gheall ar a bheith buartha faoin gcaoi a dtiocfaidh daoine eile i bhfeidhm má bhí a fhios acu faoi do riocht. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne, in ainneoin do chuid comharthaí, gur duine fiúntach tú. Is mór duit cairdeas agus grá a bheith agat gan a bheith sásta i gcónaí do dhaoine eile.
Fear na Coimhlinte
Ní thaitníonn go leor daoine ar choimhlint toisc go bhféadfadh sé go leor mothúcháin míchompordacha a thabhairt suas. Is fíor go bhféadfadh mothúcháin fearg, anacair agus eagla a bheith mar thoradh ar choimhlint inár gcaidrimh.
Mar sin féin, is féidir é seo a bheith ina chreideamh féin-buailte nuair a sheachaint coimhlint as eagla ar dhiúltú ó dhaoine eile. Ní dócha go dtiocfaidh aon chineál rún mar thoradh ar sheachaint ar choimhlint. D'fhéadfadh sé cur i ndáiríre le mothúcháin bhreise strus agus imní. D'fhéadfadh sé go mbeadh réiteach mear ag seachaint coimhlinte, ach go fadtéarmach is féidir leis na rudaí sin a dhéanamh níos measa.
Sárú Creidimh Féin-Fhulaingt Idirphearsanta
D'fhonn smaointeoireacht dhiúltach agus creidimh fhéinmhillte a shárú, ní mór duit a aithint nuair a tharlaíonn siad i do shaol. Tosaigh a fháil faoi deara má tá aon chreideamh féin-buailte agat a chuireann cosc ort caidreamh sláintiúil a bheith agat agus a chothabháil. Iarr ort féin má tá tú ag blamáil daoine eile go minic, a bheith ró-shásamh le daoine eile, nó coimhlint a sheachaint ar na costais go léir.
Trí chreidiúintí idirphearsanta idirphearsanta a aithint, is féidir leat tosú le hathruithe a dhéanamh i do chóras creidimh. Mar shampla, in ionad an duine eile a chur ar a mhoill, déan iarracht smaoineamh ar an ról a imríonn tú sa chaidreamh. Déan maireachtáil ar a bhfuil tú chun daoine eile a dhéanamh sásta agus is féidir leat a bheith ionadh cé mhéad is fearr a bhraitheann tú. Ní gá coinbhleachtaí ná argóintí a chiallaíonn. In ionad claonadh ar do cheann sa ghaineamh, coimhlint a dhéanamh le hionraic, aibíocht, agus meas comhráite.
Déan gnáthchónaí ort do chuid smaointe agus creidimh diúltacha a cheistiú agus a athsheoladh. Le do chreideamh féin-buailte a athchóiriú go leanúnach, is féidir leat do chuid tuairimí a aistriú chuig cinn níos dearfaí agus réalaíoch. Le himeacht ama, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil tú ag gabháil do chreideamh féin-bhriseadh agus go bhfuil do smaointeoireacht dhiúltach a shárú .
Foinse:
Burns, DD (2006). Nuair a ionsaithe Scaoill: An teiripe nua imní atá saor ó dhrugaí a d'fhéadfadh athrú ar do shaol. NY: Leabhair Broadway.