Iarrann léitheoir faoi conas smaoineamh a bhaint amach a chabhróidh léi a chaitheamh tobac a scor go rathúil:
Labhraíonn gach duine go bhfuil an ceart ceart acu caitheamh tobac a scor go rathúil. Cad é an mheon ceart? Nach dtaitníonn sé le toitíní, mar nach bhfuil sé ag iarraidh a bheith acu arís, nó an bhfuil sé ach an chumhacht - an cinneadh gan éadrom a chur suas? Rinne mé scor ar roinnt uaireanta agus de ghnáth tá mian / cinneadh láidir agam nuair a thosaíonn mé, ach is cosúil nach féidir liom é a choimeád.
***
I gcás roinnt daoine, tá cliceáil draíochta ann nuair a thagann gach rud i bhfeidhm sula scoirfidh sé nó díreach tar éis dó, ach don chuid is mó de dúinn, tagann athshlánú ar ár n-dearcadh i dtreo mheabhrach buaite de réir a chéile, lá amháin ag an am.
Ag cuimhneamh ar an am atá caite
Is féidir liom cuimhneamh ar chaitheamh an toitín deiridh atá agam. Bhí súil agam gurb é an rud is moire dom, ach bhí mé i bhfad ó mhisneach. Ba mhaith liom go mór liom éirí as, ach bhí mé ag gabháil le 26 bliain d'oiliúint. Mhol an oiliúint sin (go bréagach) dom go raibh mé lag agus nach raibh an toil agus an cinneadh agam chun caitheamh tobac a scor ar feadh an fhadtéarma. Mar sin, an oiread agus a theastaigh uaim a stopadh, bhí mé sásta agus gan a bheith cinnte de féin nuair a thosaigh mé amach. Tá an chuid is mó de na sean-chaiteoirí nua.
Tacaíocht Scoir Tobac
Fuair mé an fóram um Thacaíocht faoi Chaitheamh Tobac 9 lá sa chlár m'fhit. Bhí sé ann gur fhoghlaim mé gur próiseas í an leigheas ó andúilic Nicitín, ní ócáid. Ba nochtadh dom dom tuiscint a fháil go ligeann an andúile seo beagán ar a chéile, agus go gcuirfeadh sé le taobh síceolaíoch an nós a chosc - na comhlachais uile a tógamar le linn na mblianta.
- Fóram Tacaíochta um Chaitheamh Tobac
- 4 Céimeanna chun an t-éileamh ar Smoke a bhaint amach
Déanann Cleachtas Foirfe
Déan suas d'intinn chun socrú a dhéanamh agus tú féin a chur i bhfeidhm chun na naisc a bhriseadh sna slabhraí a cheanglaíonn tú go bhfuil andúile nicotine, ceann ar a chéile, áfach, a d'fhéadfadh a bheith ann.
Tabhair do chlár do scor le dáileoga laethúla oideachais agus tacaíochta, agus pointe a thabhairt chun críche gach lá ar nóta buíochas.
Ag cur na nithe seo isteach i do shaol go dtí go dtiocfaidh siad chun bheith ina gcuid nádúrtha de do ghnáthamh laethúil, ghlac siad le hobair, ach tá siad ag clocha chun an mheabhrach a bhfuil tú ag iarraidh a fhorbairt - ceann a ghlacfaidh tú go buan as tobac a chaitheamh.
Tá Cumhacht Eolais
Is uirlis chumhachtach é an t-oideachas a d'fhéadfadh cabhrú linn athrú a dhéanamh ar an gcaoi a smaoinímid ar chaitheamh tobac. Tosaigh gach rud a léamh is féidir leat a fháil faoi andúile nicotín agus an próiseas aisghabhála. Nuair a bhíonn a fhios agat cad atá le bheith ag súil leis agus go bhfuil plean i bhfeidhm chun na buntáistí a bhainistiú sa bhóthar, is lú an seans go dtéann na buntáistí sin chun cinn tú. Tógann an t-oideachas tú as an ról a bheith mar íospartach neamhdhíobhálach de andúil agus cuireann tú tú i suíochán an tiománaí le do chlár scoir.
Ag Athrú ar ár gCeol le Caitheamh Tobac
Tá buntáiste suntasach eile ag dul os comhair na n-éagothroime nicotine. Trí raon feidhme an damáiste agus na cúiseanna caitheamh tobac a bhreathnú go dlúth, tosaímid ag smaoineamh go difriúil maidir lenár gcara, an toitín, agus tosaímid ar ár gcaidreamh le caitheamh tobac a athrú. Conas is féidir le duine a mharaíonn an oiread sin a bheith chomh caoimhneach mar chara? Cabhróidh an t-oideachas leat go dtógfaidh tú na dallóga, agus is rud an-mhaith é sin.
- Litreacha Slán le Toitíní
- Conas a Chaitheamh Tobac Linn - Ón gCeann go hArd
Cumhacht Anois
Tá an chumhacht againn tionchar a imirt ar athrú inár saol i gcónaí i láthair na huaire. Tá tionchar mór ag na rudaí a dhéanaimid inniu thar ár n-amárach - rud tábhachtach le cuimhneamh sa phróiseas seo. Coinnigh do shúil ar an duais agus cuirfear go daingean ort sa lá a bhfuil tú os comhair tú ach amháin.
Tá Próiseas Aisghabhála
Tá sé tábhachtach cuimhneamh ... is próiseas é an t-aisghabháil ó andúil ó Nicitín, ní eachtra. Is éard a bhaineann leis an bpróiseas sin ná oideachas, tacaíocht agus foighne a ligean ar bhealach nua chun cruthú a dhéanamh duitse. Bain úsáid as na huirlisí seo chun an dearcadh a bhuaigh a chruthú a chuirfidh tú an saoirse buan atá á lorg agat.
Tá rud ar bith fiú fiú ag obair
Sea, is é an tobac a dhiúltú obair chrua ag amanna, go háirithe go luath, ach caithfidh tú do chosa a thógáil agus é a thógáil.
Cuir in iúl duit féin cén fáth ar mhaith leat caitheamh tobac a scor, agus an pictiúr féin mar nonsmoker sásúil, saor in aisce ar an ngá atá le solas suas gach uair an chloig ar an uair.
Níl sé ina coincheap fada tagtha - tá sé inacmhainne, agus tá an cumas agat é a dhéanamh tarlú anois. Creidim é agus creidim leat féin.
Tá na luach saothair i bhfad níos airde ná an obair a thógann sé chun saoirse a bhaint amach as andúil nicotine, geallaim duit.