Na Freagróirí Strus is Fearr nach Cosnaíonn Rud
Má tá tú daingean ar airgead agus go bhfuil strus mhór agat, tá tú i bhfortúnacht - tá go leor de na lucht féachana struis is fearr saor in aisce! Oibríonn na lucht féachana struis saor in aisce go maith le haghaidh faoiseamh ar strus gearrthéarmach agus tá siad níos éifeachtaí fós ag athléimneacht a thógáil le cleachtas rialta. Tá sé seo toisc go bhfuil go leor iarmhairtí dearfacha ag go leor acu, rud a chiallaíonn an níos mó a chleachtann tú iad, is fearr a oibríonn na freastalaithe struis saor in aisce seo!
Seo liosta de na teicnící is éifeachtaí chun strus a mhaolú, le mínithe ar cén fáth go bhfuil siad ag luas ard leis an oiread sin daoine. Gheobhaidh tú naisc le tuilleadh eolais faoi gach ceann acu.
Cleachtaí análaithe
Tá cleachtaí análaithe ina lucht féachana struis den scoth agus is féidir iad a dhéanamh ag am ar bith, in aon áit, rud a fhágann gurb é ceann de mo chuid is mó moltaí strus molta iad. Oibríonn siad go maith trí mheán na fiseolaíochta a chailleadh agus damáiste a chosc mar gheall ar strus ainsealach. Is féidir leat na freastalaithe struis saor in aisce a úsáid fiú nuair atá tú i lár staid an-strus-ní gá duit go dtí níos déanaí! Má fhoghlaimíonn tú strus a mhaolú trí d'anáil, is féidir leat do fhreagra ar strus a choinneáil ó tharla nuair a dhéileálann tú coinbhleachtaí le daoine deacra, cásanna tiomána atá ag strus, cur i láthair imní-spreagtha ag an obair nó ag an scoil, agus an oiread cásanna eile a bhíonn ag spreagadh strus ort aghaidh i rith do lá. Is féidir le cleachtaí análaithe a bheith in éineacht le beagnach aon ghníomhaíocht eile, agus mar sin d'fhéadfaí a bheith ag cuimhneamh ar do anáil, féadfaidh sé a bheith ina dhícheallú ar strus.
Léigh tuilleadh faoi chleachtaí análaithe .
Taistil Muscle Forásach
Is tásc saor in aisce í an-bhunúsach é matáin tiúscartha agus scíth a ligean, agus tá sé díreach cad é PMR. Tá sé simplí agus éasca le foghlaim, agus le cleachtas, is féidir leat an teannas inár gcomhlacht ar fad a laghdú nó a dhíchur i gcúig soicind! Is gnáthchleachtas é an eochair don díbhreasaithe strus seo, ach tá sé in úsáid i gcásanna go leor strusacha, lena n-áirítear luí leanbh, le torthaí dearfacha.
Is féidir leis an gcumas chun do chorp a scíth a ligean i soicind cabhrú leat d'intinn a choinneáil suaimhneach i rith chuimhneacháin is strusúla an tsaoil, mar is féidir go dtiocfaidh scíthe meabhrach agus meabhrach mar thoradh ar an bhfírinne.
Mothúchán
Is éard atá i gceist le faoiseamh strus a bheith ag éirí níos coitianta ar mhaithe le cúis mhaith, is é meastóireacht ar cheann de na lucht féachana struis is éifeachtaí agus go forleathan a bhíonn i gceist. Cé go ndéanann sé cleachtadh rialta, agus uaireanta go dteastaíonn roinnt de na daoine a úsáidtear, is gné iontach faoisimh struis í an smaoineamh, agus is féidir le cuidiú le cosc a chur ar strus sa todhchaí trí chuidiú leat athléimneacht a thógáil. Le cleachtas rialta, beidh tú in ann scíth a ligean níos tapúla agus go héasca, céim taobh amuigh de staid bhrústa i d'intinn gan cur isteach ar strus agus ar dhrámaíocht, agus a bheith níos lú imoibríoch chun strus a thabhairt duit i do shaol. Tá go leor cineálacha machnaimh ann chun iarracht a dhéanamh; is é an rud is tábhachtaí ná é a dhéanamh.
Léigh tuilleadh faoi machnaimh .
Ceacht
Is minic a mheastar go bhfuil cleachtadh mar ghníomhaíocht a théann i bhfeidhm go príomha ar an gcomhlacht, ach is é ceann de na réititheoirí is fearr is féidir leat cleachtadh chomh maith. Is féidir le cleachtas athléimneacht a thógáil chun strus a dhéanamh díreach mar a dhéanann machnamh, agus féadfaidh sé cabhrú leat béim níos lú a fháil díreach tar éis obair a dhéanamh chomh maith.
Murab ionann agus cad iad na gyms a chreideann tú, ní gá duit ballraíocht daor a bheith agat áit éigin chun cleachtadh leordhóthanach a fháil. Is féidir a bheith ag obair amach ó thaobh strus saor in aisce má dhéantar é go cruthaitheach. Déan siúl le cara, déan iarracht físeán workout a dhéanamh i do theach, nó déanann tú ach cúpla bruscair agus jacks a léamh chun allais a oibriú le linn droch aimsir. Cibé an bealach atá agat, is féidir leat taithí a fháil ar an teannas a scaoileadh agus a bheith ag sreabhadh endorphins a ghabhann leis an cleachtadh-saor in aisce.
Léigh tuilleadh faoi fheidhmiú .
Gáire
Níl sé ach 'an leigheas is fearr', is é an gáire ar cheann de na díbhreasaithe strus saor in aisce atá ar fáil anois! Tá sé ríthábhachtach mothú greann a choinneáil sa saol; is féidir le mothú láidir greann a bheith ina bhealach iontach chun strus a mhaolú agus is féidir leis an saol a bheith níos taitneamhaí ag an am céanna.
Cuireann cairde agus lánúineacha ar féidir leo cuidiú lena chéile gáis a chur ar fáil dá chéile nuair a chruthaíonn siad banna níos dlúithe, agus mar sin tá sé ag éirí níos tábhachtaí le do chaidrimh a bheith ag foghlaim gáire. Tá sé ar cheann de na lucht féachana struis saor in aisce a d'fhéadfadh strus a mhaolú sna daoine timpeall ort chomh maith.
Ceol
Tá buntáistí cruthaithe ag éisteacht le ceol, agus tá sé ar cheann de na díbhreasaitheoirí strus saor in aisce is taitneamhaí agus is féidir leat iarracht a dhéanamh. Is féidir le ceol é a fhuinneamh nuair a dhéantar draenáil ort ó strus, nó é a scíth a ligean nuair atá tú ag mothú frazzled. Is féidir le Lyrics cathairis a sholáthar nuair is gá duit ceann amháin, nó mantra nuair is é sin a chuidíonn leat. Is féidir le ceol cuimhne a thabhairt ar na cuimhní cinn ó na hamanna is fearr leat ón am atá caite, agus cabhrú leat cuimhní nua a dhéanamh fiú níos speisialta. Déanann ceol maolú ar do chorp agus d'intinn. Cibé an bhfuil tú ag éisteacht le ceol meditation chun do chorp a mhúscailt, nó ag baint úsáide as roinnt ceoil ardchaighdeáin chun fuinneamh a chruthú a fháil trí lá béim, is féidir le ceol a bheith ina arm rúnda den scoth, agus is féidir teacht ar cuid mhaith di saor in aisce nó gar do.
Ag rá Uimh
Is féidir leis an lucht féachana struis eile atá liostaithe saor in aisce cabhrú leat le do fhreagra ar strus; is féidir leo a chumasú duit do fhiseolaíocht a chaitheamh nuair a bhíonn béim ort cheana féin, agus b'fhéidir go ndéanann tú féin níos lú imoibríoch chun strus a bheith agat. Is féidir leis na teicnící chun tosaíochtaí a athshlánú agus a rá nach féidir leat teorainneacha a leagan síos agus strus a laghdú sula dtaithí tú é. Agus is féidir é seo do chuid ama a shaoradh le haghaidh cuid de na lucht féachana agus gníomhaíochtaí strus saor in aisce eile!