1 - Eagraigh Do Bhaile le haghaidh Meditation agus Tuilleadh
Tá sé tábhachtach cleachtais bhainistíochta struis rialta a choinneáil i do shaol, chun cabhrú leat strus a bhainistiú mar a thagann sé. Uaireanta is féidir le heagraíocht bhaile a chruthaíonn spás le haghaidh gníomhaíochta áirithe é a dhéanamh níos éasca na gníomhaíochtaí seo a stroigh mar ghnáth-nós. Cé go bhfuil aon cheann de na nithe seo a leanas ina mhathanna iomlána do theach síochánta, is smaoineamh mór eagraíochta baile iad uile chun cleachtais bhainistíochta struis a chur chun cinn. Smaoinigh ar choirnéal seomra a thiomnú, nó do dhúchas ar do theach amháin nó ceann amháin díobh seo a leanas.
Stáisiún Meditation
Is éard atá i meditation ná teicníc bainistíochta struis : tugann sé go leor buntáistí , fisiciúla agus mhothúchánach araon, agus is féidir leat feabhas a chur ar do chumas dul i ngleic leis an béim a thugann tú sa todhchaí. Féadfaidh spás speisialta a bheith aige le haghaidh machnaimh a dhéanamh níos éasca é a chleachtadh go rialta; is minic a bhíonn cleachtóirí smaointeoireachta an-taithí aici go bhfuil sé níos dúshlánaí i dtimpeallacht fhisiciúil. Is féidir le maireachtáil in áit shíochánta cabhrú leat síocháin a choimeád ar an taobh istigh.
2 - Giomnáisiam Baile a Chothabháil le haghaidh Cleachtadh Faoiseamh Strus
Is teicníocht faoisimh strus iontach eile é cleachtadh a thugann sochair fadtréimhseacha freisin don folláine foriomlán. Níl sé ar fáil do gach duine ag dul chuig seomra aclaíochta, áfach: tá an costas toirmiscthe do chuid áirithe, is féidir leis an am a thógann sé a thiomáint síos, teacht ar pháirceáil, srl. A bheith ina chosc ar dhaoine eile. Ní rogha do dhaoine a bhfuil cónaí orthu sna himeatáití a bhfuil séasúir in iúl acu taobh amuigh a fheidhmiú lasmuigh (rud éigin fiú dúinn go bhfuil taithí ag Californiaoirí uaireanta!) Tar éis timpeallacht a ligeann do chleachtadh sa bhaile a bheith ina bónas fíor, agus is féidir uaireanta an difríocht idir stíl mhaireachtála lena n-áirítear workouts rialta agus ceann nach bhfuil.
3 - Coirnéal Comhfhreagrais a choinneáil le haghaidh Bainistíocht Strus
Is bealach iontach é strus a mhaolú a choinneáil caidreamh láidir. Chomh maith le staidéar taighde iomadúla a léiríonn go leor buntáistí a bhaineann le caidreamh láidir maidir le bainistíocht struis agus folláine foriomlán, is féidir le caidrimh a bheith láidir trí chomhfhreagras rialta, cibé acu trí phost seilide, ríomhphost nó Facebook, cabhrú leat fanacht i dteagmháil leat féin; is féidir le do chuid smaointe agus smaointe a chur ar fhocail cuid de na buntáistí a bhaineann le iriseoireacht a thabhairt . Agus cé go bhfuil muid ar an ábhar sin ...
4 - Spás a bheith agat le haghaidh Féinmheasnaimh
Is féidir go mbeadh an-láthair ag scríobh i iris nó a shórtáil trí do chuid smaointe. Tá sé iontach go mbeadh oifig bhaile nó seomra le haghaidh machnaimh, ach is féidir le deasc, fiú amháin leatsa féin, nó cathaoir chompordach le curl suas, a bheith mar bhonn tí agus cabhrú leat strus a mhaolú.
5 - Bí cinnte go bhfuil Seomra agat le Amharc (de Nádúr)
Is féidir le teagmháil a dhéanamh le nádúr bealach éifeachtach chun strus a mhaolú; go bhfaigheann a lán daoine go bhfuil nádúr á bheith acu go rialta, nó fiú beagán nádúrtha a bheith agat i do theach (is féidir le hábhair tí, mar shampla) tionchar súgartha a bheith acu. Sin an fáth gur smaoineamh maith é tuairimí álainn nádúrtha a chruthú i do theach: plandaí a chrochadh taobh amuigh de do chuid fuinneoga, tá ghairdín zen i do chlós (nó leagan mionsonraithe ar do dheasc), nó gléasra troid tocsain a chothú in aon seomra an teach.
6 - Bí eagraithe i gcoitinne
Is féidir bealach iontach eile a choinneáil ar choimhdeacht ar a laghad chun strus a bhainistiú i do theach i gcoitinne. Cé gur féidir le do theaghlach a bheith soiléir go soiléir i gcónaí, is féidir go dtiocfadh strus foirfeachtais i gcónaí , tá go leor cúiseanna agus bealach ann chun cothromaíocht chompordach glaineachta agus éascaitheachta a fháil nuair a thagann sé chun críche. Seo an fáth gur féidir le clutter strus a chruthú . Is féidir leat fiú foirm faoiseamh strus a ghlanadh .