Is minic a bhíonn sé mí-charachtar mar "eagla ar fhágáil do theach", cuimsíonn agoraphobia an t-imní a bhíonn i gcásanna áirithe ina bhfuil éalú deacair nó a d'fhéadfadh a bheith iontas, nó nuair nach bhfuil cabhair ar fáil go héasca. Go sonrach, tá an fócas ar an eagla go bhfuil ionsaí scaoilte i gcásanna den sórt sin.
Agoraphobia
Tá eagla ar an teach ag fágáil le agoraphobia , cé nach gcuireann gach duine leis an gcoinníoll seo an t-imní seo in iúl.
Is féidir le hAgoraphobia a tharlaíonn ar a shon féin ach is deacra é an neamhord scaoll .
Ní gá duit dul chun cinn sa bhaile le diagnóisíodh le agoraphobia. Gineann Agoraphobia freagra scaoill i gcásanna éagsúla, lena n-áirítear taisteal i gcarr, traein, eitleán nó bus; a bheith i ardaitheoir, slua, siopa mór, nó limistéar teoranta; a bheith ar dhroichead nó ag seasamh i líne. Tá an eagla a bhaineann le agoraphobia chomh dian go dtiocfaidh duine go mór chun na cásanna seo a sheachaint. Ag na cásanna is mó, is féidir le agoraphobia a bheith ina n-eagla ar theach an duine a fhágáil go hiomlán. Tagann teach amháin mar "chrios sábháilte".
Le tacaíocht agus leis an oiliúint chuí, is féidir leat do chuid comharthaí a bhainistiú go héifeachtach.
Faigh Cabhair Gairmiúil
Tosaíonn an chóireáil a luaithe tar éis an agoraphobia a thosú, beidh an laghdú nó an deireadh a chur le symptomanna níos luaithe. Mar sin féin, beidh daoine ag a bhfuil comharthaí fadtéarmacha ag feabhsú go ginearálta le cóireáil, agus gheobhaidh an chuid is mó an tsaoirse chun go leor de na gníomhaíochtaí a raibh siad taitneamh a bhaint as a bheith acu arís.
Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat dul i dteagmháil leis na cláir theiripe ceart.
Foghlaim agus Cleachtais Teicneolaíochtaí Fág
Tá imní ort faoi d'eagla an teach a fhágáil. Trí theicnící scíthe a fhoghlaim agus a chleachtadh, d'fhéadfá leibhéal d'imní agus minicíocht na n-ionsaithe scaoill a laghdú. D'fhéadfá a bheith in ann ionsaí a chosaint i gcónaí.
I measc roinnt meicníochtaí tubaiste tóir tá cleachtaí análaithe domhain , scíthe leanúnach muscle , yoga, machnamh intinne, agus léirshamhlú. Go ginearálta, is furasta na scileanna seo a fhoghlaim agus is féidir iad a chleachtadh ar feadh tréimhse gearr ama chun imní a laghdú go héifeachtach.
Coinnigh Strus in Check
Is cosúil go dtéann strus agus imní go dtiocfaidh méadú ar láimh amháin agus leanfaidh an ceann eile. Cabhróidh teicnící tosaithe leat strus agus imní a bhainistiú, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh an chuid is mó tairbheach chun déileáil le do strusanna. Iarr ort féin cad is cúis leis an strus is mó duit agus plean a chruthú chun imní a laghdú trí roinnt strusanna a bhaint as do shaol.
Foghlaim agus Cleachtadh Dearcadh Córasach
De ghnáth, tosaíonn desensitization córasach le tú féin a shamhlú maidir le dul chun cinn a dhéanamh ar shuíomhanna eagla agus ag baint úsáide as straitéisí scíthe a théann in iomaíocht le imní. Chomh luath agus is féidir leat d'imní a bhainistiú go rathúil agus tú ag samhlú imeachtaí eagla, is féidir leat an teicníc a úsáid i gcásanna saoil. Is é an cuspóir atá ag an bpróiseas ná a bheith dífhostaithe de réir a chéile ar na truicirí atá ag cúis le do bháis. Is féidir an teicníc seo a fhoghlaim trí d'iarratais féinchabhrach féin , ach d'fhéadfadh sé a bheith níos cabhrach dífhostú a fhoghlaim trí threoir teiripeoir gairmiúil.
Foinse:
Cumann Síciatrach Meiriceánach. "Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh Neamhoird Meabhrach, 5ú ed.," 2013 Washington, DC: Údar.