Is cinneadh casta é an trioblóidí a sheachaint nó nach ea
Tá a fhios againn go bhfuil comharthaí, daoine nó imeachtaí áirithe níos measa go minic le neamhord pearsantachta teorann (BPD). Mar shampla, cuireann go leor daoine le BPD go bhfuil a gcuid comharthaí ina chúis le cáineadh ó mhuintir, le meabhrúcháin ar imeachtaí traumatacha, nó le heachtraí de thréigean nó diúltú. Is féidir leis na cuimhní nó na gníomhartha seo comharthaí BPD a thabhairt , amhail frithghníomhartha móra mothúcháin agus droch-rialú impulse .
Triggers a Sheachaint Le Neamhord Pearsantachta Teorann (BPD)
Is é straitéis amháin a d'fhéadfá a úsáid chun do chuid comharthaí BPD a bhainistiú ná triomadóirí a sheachaint ar fad. Moltar go minic é seo sna céimeanna tosaigh de phleananna cóireála BPD nuair a thosaíonn tú ag déileáil le do chuid comharthaí. Is féidir céim thábhachtach a sheachaint trí chosc a sheachaint chun tú a chobhsú níos mó agus tú ag foghlaim scileanna riachtanacha um chóireáil le linn na teiripe. Trí bheith ag fanacht ar shiúl ó rudaí a chuireann na hairíonna ar fáil agat, tá tú in am do chuid scileanna a chleachtadh i gcásanna a bhfuil riosca íseal agat. Má léann tú isteach i gcásanna a spreagadh sula mbíonn bunús láidir agat ón teiripe, ní dóigh go mbeidh tú réidh chun iad a láimhseáil agus is dóigh go dtéann siad le do chuid comharthaí nó easpórtálacha BPD is gnách.
Triggers a thuiscint
Is cúisí , daoine, nó imeachtaí a thiocfaidh le truaillithe BPD a d'fhéadfadh comharthaí BPD a dhíscaoileadh. Cé go n-athraíonn trioblóidí BPD ar leith ó dhuine go duine, tá roinnt ann go bhfuil an-choitianta.
Is féidir leo a bheith seachtrach, ag tarlú ar fud an domhain timpeall ort, nó go hinmheánach, ach amháin i do chuid smaointe.
Braitheann na rudaí a spreagfaidh tú ar do stair. Mar shampla, má bhí mí-úsáid agat mar leanbh, b'fhéidir go mbeadh tuairisc nuachta ar mhí-úsáid leanaí, alt sa pháipéar, nó fiú scannán, ar rudaí a d'fhéadfadh na cuimhní cinn sin a thabhairt chun tosaigh.
Aithint do Thráchtóirí
Mura bhfuil tú déanta amhlaidh roimhe seo, déan nóiméad chun foghlaim conas do thimpistí BPD a aithint . Mura bhfuil tú cinnte cén áit a thosóidh tú, déan iarracht smaoineamh ar amanna san am atá caite nuair a bhraith tú dianchothú, impulsivity, nó gur mhothaigh tú mian féin-díobháil. Ansin breathnú siar ar na himeachtaí a bhí roimh an mothúchán. Is minic a mhol teiripeoirí liosta de thimpistí a scríobh síos, agus an t-imoibriú a bhí agat leis an mothúchán sin ina dhiaidh sin.
Conas Triggers a Seachain Le BPD
Go luath sa chóireáil, d'fhéadfadh sé cabhrú leat do shaol a dhearadh ar bhealach inar féidir leat triogáin a íoslaghdú. Faigheann cuid daoine go gcaithfidh siad deireadh a chur leis an nuacht a fheiceáil óna lá, agus féadfaidh siad go leor de na meáin chumarsáide a bhaint amach i gcoitinne. Má tá daoine i do shaol a spreagann tú, b'fhéidir go dteastaíonn uait teagmháil íseal a dhéanamh nó gan teagmháil a dhéanamh agus tú ag obair trí chéimeanna tosaigh do BPD.
Tá roinnt spreaganna ann gur féidir le do theiripeoir a mholadh go leanfaidh tú de bheith ag seachaint do phlean cóireála fiú níos déanaí. Má chuireann radharc scannán áirithe i gcuimhne duit ócáid thromchúiseach óige, níl aon bpointe ann é a fhéachaint nó a dhiúltú trína chéile; ní dhéanfaidh sé ach pian gan ghá. Ó scannáin go n-amhrán brónach, is iad seo na cineálacha truaillithe beaga is féidir leat a sheachaint gan cur isteach ar do shaol.
Straitéisí Eile chun déileáil le Triggers
Ní féidir seiceálacha a sheachaint i gcónaí nó fiú a bheith inmholta, agus dá bhrí sin tá sé tábhachtach freisin foghlaim bealaí eile chun dul i ngleic le truaillithe BPD .
Níl ach rogha amháin le haghaidh aisghabhála a sheachaint agus ní réiteach fadtéarmach é do gach trucail. Cé gur féidir a bheith thar a bheith cabhrach nuair a thosaíonn tú ag obair le teiripeoir , ní mór duit an straitéis seo a fheidhmiú i measúnú. Is féidir a bheith an-úsáideach le seachghabhálacha a sheachaint nuair a bhíonn an truailliú a sheasann tú intuartha agus á sheachaint ní chuireann sé teorainn ar do shaol ar bhealaí suntasacha. Ach má tá an truicir intuartha nó go bhfuil codanna an-mhór i do shaol, níl sé réalaíoch nó inbhuanaithe a sheachaint.
Mar shampla, bíonn coimhlint i gcuid caidrimh le go leor daoine le BPD. Is é an t-aon bhealach chun coinbhleacht a sheachaint i gcaidrimh go hiomlán, áfach, ná caidrimh a bheith aige ar chor ar bith, ós rud é go bhfuil coinbhleacht mar chuid dosheachanta de gach caidrimh. Ar an drochuair, cuireann go leor daoine le BPD iad féin a bhrú ar dhaoine fágtha ar an gcúis seo; féadfaidh siad caidreamh a sheachaint ar fad chun a n-airíonna a dhiúltú. Ní oibríonn an straitéis seo. Ní dhéanann sé ach mothúcháin ar dhiúltú agus ar uaigneas níos measa, ag tabhairt comharthaí tromchúiseacha.
Cinneadh a dhéanamh ar Dhréachtóirí a Láimhseáil
Tá sé tábhachtach a bheith ag obair le do theiripeoir nó do dhochtúir agus tú ag cinneadh a dhéanamh ar conas a dhéantar triogáin a láimhseáil. Cabhróidh sé nó sí leat chun nascleanúint a dhéanamh má tá sé praiticiúil iad a sheachaint. Má chuirfear tús le truailliú, cuirfidh sé isteach ar do shaol ar bhealach éigin, mar shampla tú a choinneáil ó bheith ag obair nó ag neamhaird a dhéanamh ar do pháirtí, ní rogha inmharthana duit a sheachaint. Ina ionad sin, cabhróidh do theiripeoir leat teacht ar bhealach eile chun dul i ngleic leis an gcuspóir, mar shampla plean gníomhaíochta a spreagadh.
Bunleibhéal maidir le Seiceálaithe BPD a Sheachaint nó a Chosaint
Is féidir le triggers comharthaí an neamhord pearsantachta teorann a dhíscaoileadh nó a dhíscaoileadh. Má tá tú ag maireachtáil le BPD, is cuid thábhachtach d'bhainistiú na hairíonna atá ag foghlaim na triogóirí sin a aithint. Is féidir cabhlaigh a sheachaint a bheith cabhrach uaireanta, go háirithe go luath nuair a bhíonn tú ag foghlaim chun do riocht a nascleanúint. Le himeacht ama, áfach, déantar modhanna eile chun déileáil le triggers a bheith an-tábhachtach chun do chaidreamh le daoine eile a fhorbairt agus a fheabhsú.
> Foinsí:
> Hepp J, Lána S, Carpenter R, et al. Fadhbanna Idirphearsanta agus Éifeacht Diúltach i Neamhoird Pearsanra Teorann agus Neamhoird Stormúla sa Saol Laethúil. Eolaíocht Shíceolaíoch Chliniciúil . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Cur Chuige Dírithe ar Thaithí i dTuiscint ar Neamhord Pearsantachta Teorann: Triogálaithe Staidrimh agus Comharthaí. Iris Neamhoird Pearsantachta . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.