Is féidir le héisteacht le ceol a bheith siamsaíocht, ach is féidir go bhféadfadh sé a bheith níos folláine duit? Is féidir le ceol a bheith mar fhoinse pléisiúir agus sásta, ach léirigh taighde freisin go bhfuil go leor buntáistí síceolaíochta éagsúla ann chomh maith.
Is féidir leis an smaoineamh gur féidir le ceol tionchar a imirt ar do chuid smaointe, mothúcháin agus iompar nach dócha go bhfuil iontas ann. Má bhraith tú riamh go caidéil tú ag éisteacht le do theagasc carraige is fearr leat nó a d'aistrigh tú go dtí deora le feidhmíocht beo tairisceana, ansin go dtuigeann tú go héasca cumhacht an cheoil chun mothúcháin a thionchar agus fiú gníomhaíocht a spreagadh.
Ach is féidir le héifeachtaí síceolaíocha an cheoil a bheith níos cumhachtaí agus níos leithne ná mar a d'fhéadfadh tú glacadh leis. Idirghabháil is ea teiripe ceoil a úsáidtear uaireanta chun sláinte mhothúchánach a chur chun cinn, cabhrú le hothair dul i ngleic le strus , agus le folláine síceolaíoch a mhéadú. Molaíonn cuid fiú gur féidir le do blas sa cheol léargas a thabhairt ar ghnéithe éagsúla de do phearsantacht .
Is féidir le ceol an t-intinn a scíth a ligean, an comhlacht a fhuinneamh, agus fiú cabhrú le daoine a bhainistiú níos fearr pian. Mar sin, cad iad na sochair eile a d'fhéadfaí a chur ar fáil?
1 - Is féidir le Ceol Feabhas a chur ar do Fheidhmíocht Chognaíoch
Léiríonn taighde gur féidir ceol cúlra, nó ceol a imrítear agus an éisteoir dírithe go príomha ar ghníomhaíocht eile, feabhas a chur ar fheidhmíocht ar thascanna cognaíocha i ndaoine fásta níos sine. Go sonrach, fuair staidéar amháin go raibh feabhas níos fearr ar an luas próiseála mar gheall ar an gceol a bhí ag éirí níos mó ná go raibh leasanna i gcuimhne mar thoradh ar an gceol a bhí ar siúl go hiontach.
Mar sin, an chéad uair eile a bhfuil tú ag obair ar thasc, smaoineamh ar iompú ceoil beag sa chúlra má tá tú ag lorg treisiú i do fheidhmíocht mheabhrach. Smaoinigh ar rianta ionstraimí a roghnú seachas iad siúd a bhfuil liricí casta acu, rud a d'fhéadfadh a bheith níos mó ag éirí níos mó.
2 - Is féidir le Ceol Strus a Laghdú
Moltar le fada gur féidir le ceol cuidiú le strus a laghdú nó a bhainistiú . Smaoinigh ar thionscal an teachín atá dírithe ar cheol meastacháin a cruthaíodh chun an intinn a spreagadh agus scíthe a spreagadh. Ar an drochuair, is é seo an treocht amháin a thacaíonn taighde. Is féidir éisteacht le ceol a bheith ina bhealach éifeachtach chun dul i ngleic le strus.
I staidéar amháin i 2013, ghlac na rannpháirtithe páirt i gceann de thrí choinníoll sula raibh siad faoi lé strus agus ansin ag déanamh tástáil struis síceachóis. D'éist roinnt rannpháirtithe le ceol a scíth a ligean, d'éist le daoine eile fuaim an uisce a mhúscailt, agus níor ghlac an chuid eile aon spreagadh cluas.
Mhol na torthaí go raibh tionchar ag éisteacht le ceol ar an bhfreagairt ar strus an duine , go háirithe an córas néaróg autonomic . B'ionann siúd a d'éisteacht le ceol a ghnóthú níos tapúla tar éis strus.
3 - D'fhéadfadh Ceol Cuidiú leat Eat Lúide
Ceann de na sochair is iontaisí síceolaíocha atá ag ceol ná go bhféadfadh sé gur uirlis cabhrach meáchain caillteanais é. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, d'éisteacht le ceol mellow agus d'fhéadfadh na soilse a dhiúltú cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach .
De réir staidéar amháin, bhí daoine a bhí ag ithe i mbialanna íseal ina raibh ceol bog á n-ithe 18 faoin gcéad níos lú bia ná iad siúd a bhí ag ithe i mbialanna eile. Cén fáth? Tugann na taighdeoirí le fios go gcabhróidh an ceol agus an soilsiú suíomh níos suaimhneas. Ós rud é go raibh na rannpháirtithe níos suaimhneas agus níos compordaí, d'fhéadfadh go mbainfeadh siad a gcuid bia a chaitheamh níos moille agus níos mó a bheith ar an eolas faoi nuair a thosaigh siad ag mothú go hiomlán.
D'fhéadfá iarracht seo a chur i bhfeidhm trí cheol bog a imirt sa bhaile agus tú ag ithe dinnéar. Trí shuíomhanna scíth a chruthú, b'fhéidir go mbeadh níos mó seans ann go n-itheann tú go mall agus dá bhrí sin braitheann tú níos luaithe.
4 - Is féidir le Ceol Feabhas a chur ar do Chuimhne
Taitneamh ag go leor mac léinn ag éisteacht le ceol agus iad ag déanamh staidéir, ach an bhfuil an smaoineamh iontach sin ann? Is mian le cuid acu éisteacht lena gceol is fearr leo agus iad ag déanamh staidéir ar chuimhne a chuimhne , agus go bhfuil daoine eile ag argóint go n-oibríonn sé ach mar dhiúltú taitneamhach.
Tugann an taighde le fios go bhféadfadh sé cuidiú, ach braitheann sé ar éagsúlacht fachtóirí a d'fhéadfadh go mbeadh an cineál ceoil, taitneamh a bhaint as an gceol sin ag an éisteoir, agus fiú an chaoi a d'fhéadfadh an éisteoir a bheith oilte go maith.
D 'aimsigh staidéar amháin go raibh tuiscint níos fearr ag mic léinn oilte go hiondúil ar thrialacha foghlama nuair a d'éist siad le ceol neodrach, b'fhéidir toisc nach raibh an cineál ceoil seo níos lú ná go raibh sé níos éasca neamhaird a dhéanamh air.
Ar an láimh eile, d'fhoghlaim mic léinn naive ó thaobh ceoil níos fearr agus é ag éisteacht le ceol dearfach, b'fhéidir toisc go ndearna na hamhráin seo mothúcháin níos dearfaí gan cur isteach ar fhoirmiú cuimhne.
D 'aimsigh staidéar eile gur léirigh rannpháirtithe a d'fhoghlaim teanga nua feabhas ar a n-eolas agus a gcumas nuair a chleachtadh siad focail agus frásaí nua a chanadh i gcoinne labhairt labhartha nó rialta.
Mar sin, cé go bhféadfadh éifeacht a bheith ag ceol ar chuimhne, d'fhéadfadh torthaí a bheith ag brath ar an duine aonair. Má bhíonn an ceol ag teastáil uait féin, b'fhéidir go mbeadh tú níos fearr as foghlaim sa tost nó le rianta neodracha ag imirt sa chúlra.
5 - Is féidir le Ceol Cabhair Bainistíocht a dhéanamh ar Péine
Léirigh taighde gur féidir le ceol a bheith an-chabhrach maidir le bainistiú pian. Fuair staidéar amháin ar othair fibromyalgia go raibh laghdú suntasach ar phian i gcomparáid leo siúd i ngrúpa rialaithe siúd a d'éist siad le ceol ar feadh uair an chloig in aghaidh an lae.
Sa staidéar, tugadh grúpa turgnamhach d'othair le fibromyalgia a d'éist le ceol uair sa lá ar feadh ceithre seachtaine nó grúpa rialaithe nach bhfuair aon chóireáil. Ag deireadh na tréimhse ceithre seachtaine, bhí laghduithe suntasacha ag mothúcháin pian agus dúlagar ar dhaoine a d'éist le ceol gach lá. Tugann torthaí den sórt sin le fios go bhféadfadh teiripe ceoil a bheith ina uirlis thábhachtach maidir le cóireáil pian ainsealach.
Fuair athbhreithniú 2015 ar thaighde maidir le héifeachtaí an cheoil maidir le bainistíocht pian go raibh níos lú pian agus imní ag othair a d'éist siad le ceol roimh, le linn, nó fiú amháin tar éis máinliacht, ná iad siúd nach raibh ag éisteacht le ceol. Agus é ag éisteacht le ceol ag pointe ar bith a bheith éifeachtach, thug na taighdeoirí faoi deara go raibh torthaí níos fearr ag éisteacht le réamh-máinliacht ceoil.
D'fhéach an t-athbhreithniú ar shonraí ó níos mó ná 7,000 othar agus fuair sé amach nach raibh níos lú cógais ag éisteoirí ceoil freisin chun a gcuid pian a bhainistiú. Bhí feabhas beagán níos mó, cé nach suntasach go staitistiúil, i dtorthaí bainistíochta pian chomh maith nuair a bhí cead ag othair a gcuid ceoil féin a roghnú.
"Déantar níos mó ná 51 milliún oibríocht gach bliain sna Stáit Aontaithe agus thart ar 4.6 milliún i Sasana," a mhínigh príomh-údar an staidéir, an Dr. Catherine Meads, Ollscoil Brunel i preasráiteas. "Is idirghabháil neamh-ionrach, sábháilte agus saor é ceol a bheadh ar fáil do gach duine atá ag dul faoi mháinliacht."
6 - D'fhéadfadh Ceol Cuidiú leat Codladh Níos Fearr
Is fadhb thromchúiseach í an insomnia a chuireann isteach ar dhaoine de gach aoisghrúpa. Cé go bhfuil go leor cur chuige ann chun déileáil leis an bhfadhb seo chomh maith le neamhoird codlata eile, léirigh taighde gur féidir le héisteacht le ceol clasaiceach scíth a ligean leigheas sábháilte, éifeachtach agus inacmhainne.
I staidéar ag féachaint ar mhic léinn an choláiste, d'éistigh rannpháirtithe ar cheol clasaiceach, leabhar fuaime, nó ní raibh aon rud ar bith ann. D'éistigh grúpa amháin le 45 nóiméad ceoil clasaiceach a scíth a ligean agus d'éistigh grúpa eile le leabhar fuaime ag am codlata ar feadh trí sheachtain.
Rinne na taighdeoirí measúnú ar cháilíocht codlata roimh an idirghabháil agus dá éis sin agus fuair sé amach go raibh cáilíocht codlata i bhfad níos fearr ag na rannpháirtithe a d'éist siad le ceol ná iad siúd a d'éist an leabhar fuaime nó nach bhfuair siad aon idirghabháil. Ós rud é go bhfuil an ceol ina chóireáil éifeachtach le haghaidh fadhbanna codlata, d'fhéadfaí é a úsáid mar straitéis éasca agus sábháilte chun cóireáil a dhéanamh ar insomnia.
7 - Is féidir le Ceol Spreagadh a Fheabhsú
Tá cúis mhaith ann cén fáth go mbainfidh tú níos éasca é a fheidhmiú agus tú ag éisteacht le ceol - aimsigh taighdeoirí go n-éistíonn le ceol go tapa spreagann daoine a bheith ag obair níos deacra.
D'éirigh le turgnamh amháin a ceapadh chun an éifeacht seo a imscrúdú agus 12 mac léinn fireann sláintiúil a bheith ag rothaíocht ar rothar stáisiúin ar luasanna féin-pacáilte. Trí triail dhifriúla amháin, biked na rannpháirtithe ar feadh 25 nóiméad ag an am agus é ag éisteacht le seinmliosta de shé amhrán tóir éagsúla de tempos éagsúla.
Gan anaithnid don lucht éisteachta, rinne na taighdeoirí difríochtaí suntasacha don cheol agus ansin rinneadh feidhmíocht tomhaiste. D'fhág an ceol ag gnáthluais, tháinig méadú 10 faoin gcéad, nó tháinig laghdú 10 faoin gcéad.
Mar sin, cad é an tionchar a bhí ag athrú luas an cheoil ar fhachtóirí cosúil le fadchothaithe, ráta croí, agus taitneamh a bhaint as an gceol? D'aimsigh na taighdeoirí gur tharla feidhmíocht mhéadaithe i dtéarmaí achar a chumhdaítear, luas na peataíochta agus an chumhacht a bhí ag luas na rianta. Mar an gcéanna, laghdaigh laghduithe luas an cheoil ar na hathróga seo go léir.
Go hiontach, níor oibrigh na rannpháirtithe níos deacra ach ag éisteacht leis na rianta níos tapúla, ach léirigh siad taitneamh níos mó as an gceol freisin.
Mar sin má tá tú ag iarraidh gnáthamh oibre a shásamh, smaoineamh ar lódáil ar líne a líonadh le foinn tapa a chuideoidh le do spreagadh agus do thaitneamh a bhaint as do réimimín cleachtadh.
8 - Is féidir le Ceol Feabhas a chur ar Do Mothú
Is é ceann eile de thairbhe na ceoil atá tacaithe ag eolaíocht ná go dtiocfadh leat níos sona duit. I scrúdú amháin ar na fáthanna a n-éisteann daoine le ceol, d'aimsigh taighdeoirí go raibh ról tábhachtach ag an gceol maidir le húsáid agus giúmar. Rinne na rannpháirtithe an cumas ceoil a mheas chun cabhrú leo giúmar níos fearr a bhaint amach agus a bheith níos mó féinfhéiniúla mar dhá cheann de na feidhmeanna is tábhachtaí de cheol.
Fuair staidéar eile gur féidir go dtiocfadh tionchar d'aon ghnó laistigh de dhá sheachtain go bhféadfadh sé iarracht a dhéanamh ar mhothúcháin a spreagadh trí éisteacht le ceol dearfach. Tugadh treoir do rannpháirtithe iarracht a dhéanamh iarracht a gcuid giúmar a fheabhsú trí éisteacht le ceol dearfach gach lá ar feadh dhá sheachtain. D'éistigh rannpháirtithe eile leis an gceol ach níor éirigh leo a bheith níos sásta d'aon ghnó. Nuair a iarradh ar na rannpháirtithe cur síos a dhéanamh ar a leibhéil féin sonas, thuairiscigh na daoine a d'iarr siad go hintinneach feabhas a chur ar a gcuid giúmar mothú níos sona tar éis dhá sheachtain amháin.
9 - Is féidir le ceol na comharthaí díbhinne a laghdú
Fuair taighdeoirí freisin gur féidir le teiripe ceoil a bheith ina chóireáil shábháilte agus éifeachtach le haghaidh neamhoird éagsúla, lena n-áirítear dúlagar. Fuair staidéar a bhí le feiceáil in World Journal of Psychiatry, chomh maith le laghdú dúlagar agus imní in othair a raibh coinníollacha néareolaíocha orthu, mar shampla néaltrú, stróc, agus galar Parkinson, níor léirigh teiripe ceoil aon fo-iarsmaí diúltacha, rud a chiallaíonn go bhfuil sé an-sábháilte agus íseal -risk le haghaidh cóireála.
D 'aimsigh staidéar amháin, cé gur féidir le ceol tionchar a bheith acu ar ghiúmar, tá an cineál ceoil tábhachtach freisin. D'aimsigh taighdeoirí gur thacaigh an ceol clasaiceach agus smaointeoireachta na buntáistí is mó a bhainfeadh giúmar, agus fuarthas go raibh mí-úsáid trom agus ceol teicneolaíochta neamhéifeachtúil agus fiú díobhálach.
10 - Is féidir le Ceol Todhchaineacht agus Feidhmíocht a fheabhsú
Tá sochar tábhachtach síceolaíoch eile an cheoil ina chumas chun feidhmíocht a threisiú. Cé go bhfuil minicíocht céim is fearr ag daoine nuair a bhíonn siad ag siúl agus a reáchtáil, d'aimsigh eolaithe gur féidir le buille láidir, rithimeach, cosúil le rian ceoil tapa-pacáilte, daoine a spreagadh chun an luas a phiocadh. Ní féidir le huaireoirí a reáchtáil níos tapúla agus iad ag éisteacht le ceol; braitheann siad níos mó spreagtha freisin chun cloí leis agus tairbhe níos mó a thaispeáint.
Dar leis an taighdeoir Costas Karageorghis Ollscoil Brunel, is é an luas idéalach le haghaidh ceol oibre ná idir 125 agus 140 beats in aghaidh an nóiméid. Cé gur aimsigh taighde go bhféadfadh feidhmiú níos fearr agus stamina níos mó a bheith ag sioncrónú gluaiseachtaí comhlacht go dtí an ceol, is é an éifeacht is mó a bheidh i gcás cleachtadh déine íseal go measartha. I bhfocail eile, is dóchúla go bhfaighidh an meánlíon na luach saothair a bhaineann le héisteacht le ceol níos mó ná mar a d'fhéadfadh lúthchleasaí gairmiúil.
"Is féidir le ceol éagsúlacht mhothúchánach agus fiseolaíoch a athrú cosúil le spreagadh cógaseolaíoch nó sedative," a mhínigh an Dr Karageorghis go dtí an Wall Street Journal. "Tá an cumas aige daoine a spreagadh fiú sula dtéann siad isteach sa seomra aclaíochta."
Mar sin, cén fáth a chuireann ceol ardú ar fheidhmíocht oibre? Ag éisteacht le ceol agus é ag oibriú amach, níl aon tuairim ag duine ar an obair. Tá tú ag obair níos deacra, ach ní cosúil gur mhaith leat iarracht níos mó a dhéanamh. Ós rud é go n-atreoraíonn an ceol duit d' aire , is lú an seans go bhféachann tú na comharthaí soiléire a bhaineann le cúlra mar riospráid méadaithe, sweating agus tinneas muscle.
Smaointe Deiridh
Tá sé de chumhacht ag an gceol spreagadh agus siamsaíocht a dhéanamh, ach tá éifeachtaí cumhachtacha síceolaíocha ann a d'fhéadfadh feabhas a chur ar do shláinte agus ar mhaithe le folláine. In ionad smaoineamh ar an gceol mar siamsaíocht íon, smaoineamh ar chuid de na buntáistí meabhracha móra a bhaineann le ceol a ionchorprú i do shaol laethúil. B'fhéidir go mbraitheann tú níos mó spreagtha, sona, agus scíth a ligean mar thoradh air sin.
> Foinsí:
> EurekAlert. An Lancet: Éisteacht le ceol a fheabhsaíonn aisghabháil tar éis máinliachta agus ba chóir go mbeadh sé ar fáil do gach duine a bhfuil oibríocht acu; 2015.
> Óir, BP et al. (2013) Bíonn tionchar ag ceol pléisiúrtha ar fhoghlaim a threisiú de réir an éisteora. Teorainneacha i Síceolaíocht. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Ceol is fearr don ghiomnáisiam. An Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Léiríonn perturbations rith straitéisí ginearálta maidir le roghnú minicíocht céim. Journal of Applied Psychology. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Is féidir le Soilsiú agus Ceol Bialann Fast Bia Laghdú Isteach Calorie agus Méadú Sástachta. Tuarascálacha Síceolaíochta: Acmhainní Daonna & Margaíocht. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.