Is féidir le Neamhord Scaoilte Fíor Níos Mó Strus a dhéanamh
Is féidir le taithí spraoi agus spreagúil a bheith ag cuardach grá, dul. Ar an láimh eile, is féidir imeacht a bheith beagán imeaglú agus imní. Mar shampla, nuair a bhíonn comhpháirtí rómánsúil á lorg agat, níl sé neamhghnách imní ort faoi dhea-thuiscint a dhéanamh, dul i ngleic le hábhair diúltaithe nó fiú béim a chur ar an gcomhrá suimiúil a choinneáil. Is féidir le dul chun cinn a bheith níos dúshlánaí nuair atá tú ag déileáil le hairíonna neamhord scaoll.
Conas is féidir le Neamhord Panic Tionchar a Dhéanamh Do Chaidrimh Datála
Tá mórán comharthaí dúshlánacha ag daoine le neamhord scaoll a d'fhéadfadh cur isteach ar dhátú. Is minic go mbainfidh maireachtáil le neamhord scaoll mothúcháin néaróg, imní agus eagla a bhainistiú. Uaireanta, is féidir go mbeadh sé deacair déine na mothúchán seo a cheilt. Nuair a bhíonn tú ag dul, is dócha go mbraitheann tú náire faoi na mothúcháin sin, ag smaoineamh go bhfuil do dháta ag tarlú ar do imní.
Bíonn imní ar a lán daoine a bhfuil an scaoll orthu agus iad ag rialú a n-ionsaithe scaoilte agus iad ag dul ar dháta. I measc na n-ionsaithe seo, is gnách go mbíonn meascán de smaointe míchompordacha agus de bhreithe fisiceacha ann, amhail croílár croí, treabhadh, giorra anála agus eagla. Trí dhíriú ar na comharthaí seo a sheachaint, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair do dhuine a bhfuil neamhord scaoll sé a scíth a ligean agus an dáta a shásamh.
Bíonn imní ort ar roinnt daoine a bhfuil an scaoll orthu faoi dhátú, go seachnóidh siad é go léir le chéile agus go ndiúltóidh siad féin an-áthas ar pháirtí rómánsúil a aimsiú.
Cé gur féidir le hairíonna scaoil agus imní eile a bhaineann le imní cur isteach ar do féin-mhuinín, níor chóir duit cosc a chur ort as grá a aimsiú. Tairgeann na leideanna seo a leanas bealaí chun muinín a fháil agus imní a dhátú:
Bí Oscailte agus Macánta
Tá sé ceart go mbeadh a fhios agat go bhfuil a fhios agat go bhfuil tú imníoch faoi chruinniú leo agus le tuiscint mhaith a bheith agat.
Níl ort ach a bheith oscailte agus macánta faoi conas is féidir leat cuid de d'imní a chur chun cinn. Ina theannta sin, b'fhéidir go bhfaighidh tú go bhféadfadh do dháta a bheith bainteach leis agus go bhfuil mothúchán comhchosúil agat maidir le néaróg faoi dhátú.
Cé gur fearr is fearr teacht chun cinn mar neamhbheartaithe agus fíordheimhnithe, tá roinnt baol ann go dtéann sé thar lear le linn na gcéimeanna tosaigh de dhátú. Is féidir leat a oscailt go héasca go dtí do dháta faoi conas a bhraith tú néaróg faoi chruinniú orthu, ach ní gá duit a roinnt faoi do riocht. Is féidir tairbhe a thabhairt do dhaoine eile maidir le d'neamhord scaoll ag amanna, ach ba cheart iad a chur in áirithe do do chaidrimh is gaire.
Ar an drochuair, is féidir leis na míthuiscintí agus miotais iomadúla a bhaineann le neamhord scaoll scéal tuairim an duine faoin riocht seo a scamall. Má tá do dháta dífhostú nó dífhostú ag do oscailteacht, d'fhéadfá a bheith mothú náire agus díomá. Tógfaidh sé am chun muinín a thógáil leis an duine a bhfuil tú ag dul, agus mar sin déan do chuid ama chun cinneadh a dhéanamh nuair is cuí an eolas a thabhairt don duine eile faoi do dhiagnóis .
Bí réidh agus socraithe
Is féidir le mothúcháin náire agus náire faoi do chuid comharthaí smaoineamh ar do chuid smaointe i rith do dháta. Is féidir é seo a dhéanamh deacair dul i mbun comhrá, fios a bheith agat ar do dháta, agus do phearsantacht fhíor a thaispeáint.
Chun comharthaí a dhéanamh ó thionchar a fháil, pleanáil chun tosaigh ar an gcaoi a bhfuil tú ag dul i ngleic leo.
Is bealach iontach é teicnící slíthe chun strus agus imní a bhainistiú agus iad ag tabhairt aire do do dháta. Is féidir leat roinnt cleachtaí scíth a ligean ar do dháta, amhail anáil dhomhain nó dearfach dearfach a athrá. Is dóichí nach mbeidh do dháta go hiomlán faoi deara go bhfuil tú ag glacadh leis na gníomhaíochtaí beaga scíthe seo, ag tabhairt an spás a theastaíonn uait a bheith socair, faoi smacht, agus ar scíth a ligean.
Má tá imní ort go gcuirfear tús le d'ionsaithe scaoilte le linn do dháta, déan iarracht páirt a ghlacadh an oiread agus is féidir leat i bpleanáil an dáta.
Mar shampla, má tá an-imní ort i gcarr, tugaim go gcomhlíonann tú do dháta in áit éigin ionas gur féidir leat féin a thiomáint. Má tá tú i gceantar plódaithe a chuireann isteach ar do imní, moltar dáta níos cothroime a fháil, mar shampla dinnéar ag bialann íseal-eochair nó picnic agus siúl i bpáirc ar an eolas.
Samhlaigh an Fearr
Is minic a bhíonn deacrachtaí ag an mbainneoirí ag smaoineamh diúltach lochtach, ag díriú ar a gcuid tréithe neamh-inmhianaithe agus ar na cásanna is measa a d'fhéadfadh a bheith ann. Mar shampla, is féidir leat a bheith buartha go mbeidh ionsaí scaoilte lán-éidithe agat agus tú ar an gcéad dáta, rud a fhágann go mbeidh do dháta chun a chreidiúint go bhfuil tú "dÚsachtach" nó nach bhfuil sé inmhianaithe. Is féidir leis na cineálacha smaointe seo d'imní a ardú agus tú ar dháta.
Chun do chuid smaointe diúltacha a shárú , d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú le himscrúdú a dhéanamh ar chúinsí agus torthaí níos dearfaí. Ag baint úsáide as an teicníc féinchabhrach ar a dtugtar léirshamhlú, is féidir leat a shamhlú go bhfuil tú féin níos suaimhneach ar do dháta. Sna laethanta a thiocfaidh suas le do dháta eile, déan iarracht 5 go 10 nóiméad a shlánú gach lá chun oibriú ar an léirshamhlú.
Chun an teicníc seo a chleachtadh, faigh timpeallacht chompordach agus ciúin áit ar féidir leat do chuid súl a dhúnadh agus do chuid daydream féin a chruthú. Léiríonn tú go bhfuil dáta spraoi agus scíth a ligean duit féin. Samhlaigh tú féin a bheith níos lú ama agus níos mó gabhálais ar feadh an dáta. Tabhair faoi deara do chuid céadfaí go léir, agus a shamhlú go mbraitheann do chorp scíth a ligean, tá do chuid smaointe dírithe ar an gcomhrá, agus léiríonn do chuid focal go soiléir cé atá tú.
Ní fhéadfaidh do dháta dul díreach mar a shamhlaigh tú, ach trí léirshamhlú , is féidir leat féin a oscailt suas go bhféadfadh tú imní a dhátú a rialú. Ullmhaíonn an teicníocht seo duit go mbraitheann tú níos mó muiníne i rith gach céim de do chéad dáta eile. Díríonn an léirshamhlú d'intinn freisin ar ghnéithe níos dearfacha duit féin agus ar do chuid cásanna.
Faigh cabhair chun do chuid comharthaí a bhainistiú
Má aimsíonn tú gur cosúil go laghdódh aon ní a dhéanann tú iarracht imní a dhátú, déan iarracht cabhair agus tacaíocht bhreise a lorg. Trí síceiteiripe , is féidir leat bealaí a fhoghlaim chun do chuid smaointe diúltacha agus creidimh féin-buailte a athrú agus tú ag aistriú i dtreo iompar níos sláintiúla. Is féidir le gairmí cáilithe cabhrú leat a aithint cad atá ag cur le d'imní dhátú agus bealaí a fhorbairt chun na bacainní seo a shárú.
Chomh maith le teiripe aonair, féadfaidh tú smaoineamh ar fhreastal ar ghrúpaí teiripe , grúpaí tacaíochta nó fóraim tacaíochta ar líne. Trí na cineálacha tacaíochta sóisialta seo, is féidir leat bualadh le daoine eile ar féidir leo a bheith bainteach le do dhúshláin maidir le maireachtáil le neamhord imní. Tugann tacaíocht ghrúpaí deis uathúil chun teicnící cóireála a fhorbairt agus iad ag bainistiú aon mhothúchán uaigneas agus aonrú. Is féidir le daoine a fhaigheann tacaíocht agus le tuiscint a bhíonn ag déileáil le saincheisteanna den chineál céanna cabhrú leat déileáil le imní a dhátú agus aon diúltú a d'fhéadfadh a bheith ann.
Faigh Ar Ais Amach ann
Cuimhnigh go mbraitheann an chuid is mó daoine beagán imníoch faoi dhátú. Féadfaidh sé a bheith deacair go háirithe má tá tú ag casadh síos do na dátaí sa todhchaí nó nach gcloífidh tú ar ais ón duine arís. Má chreideann tú go ndearna do chuid comharthaí scaoilte agus imní isteach ar do dháta, déan iarracht ach foghlaim ón taithí agus cuir i gcuimhne duit féin go dtógann sé misneach tú féin a chur amach. Trí mheán na foghlama, an taithí a bheidh ar siúl, agus leanfaidh tú do dhátaí sa todhchaí, beidh tú níos measa fós.