Scaoileann sean-chaiteoirí a gcuid scéalta
Idir aistarraingt ar an nicotín agus ag aisghabháil ó na go leor cumainn atá againn le caitheamh tobac, tá na chéad sé mhí saor ó dheatach dúshlánach don chuid is mó daoine.
Is léir go bhfuil na cuntais phearsanta seo a leanas ag teacht chun cinn agus a laghdaíonn na cuntais phearsanta seo a leanas a thugann mionsonraí do na dúshláin ag pointí éagsúla le linn na chéad sé mhí gan saor ó thobac.
Socraigh agus léann roinnt léitheoireachta - níl aon easpa inspioráide agus spreagtha chun teacht ar na leathanaigh seo.
1 - Caitheamh Tobac Déantaim Mothú Ógánach agus Slánú - Scéal Kerri
Ó Kerri:
"Is é Kerri an t-ainm atá agam. Tá mé 31 bliain d'aois, agus bhí mé ag gabháil le nicotín ar feadh níos mó ná leath de mo shaol. Bhí mé 13 nuair a deataigh mé mo chéad toitín. Chas mo chairde glas; fuair mé go maith air. 15, bhí mé ag baint úsáide as mo chuid airgid lóin chun toitíní a cheannach. "
2 - Coigeartú Feidhm ar Dhá Mhí - Scéal Brad
Mar dhaoine, bíonn claonadh againn i ngleic lenár ndúshláin féin. Caillfimid an dearcadh maidir leis an gcaoi a ndéantar ár dtrioblóid a chur i gcomparáid le daoine eile. I gcás daoine a thagann chun cinn as andúile nicotín, ní mór an claonadh seo a thabhairt, toisc go bhféadfadh tarraingt siar na nicotine a bheith dian.
Bhí suaimhneas ag Brad a thug sé as a chuid féin-ionsú agus thug sé súgradh dó faoin tábhacht a bhaineann le éirí as an am céanna.
3 - Na buntáistí ag aon mhí amháin Saor in aisce gan Smoke - Scéal Robert
Mar athair óg, thuig Robert nach raibh sé in ann é a choinneáil suas lena mhac mar a d'fhás sé. Ag aois 26 bliain d'aois, bhí a fhios aige go raibh gá aige le caitheamh tobac a stopadh anois nó go mbeadh todhchaí ann a d'fhágfadh nach bhféadfadh sé a bheith ina dhaidí a theastaigh uaidh a bheith.
Tá an liosta fada de na buntáistí saor ó thobac a bhfuil Robert taithí acu ach mí amháin chun scor a bheith suntasach agus comhartha de rudaí níos fearr fós le teacht.
4 - Liosta Fada Sochair - Marah ag 3 mhí
"Tá súil agam spreagóirí nua a spreagadh trí roinnt de na sochair a d'eascair as na tobac a chaitheamh na 3 mhí seo caite. Rinne mé deataithe ar feadh 27 bliain, 20 bliain de na pacáistí sin in aghaidh an lae nó níos mó. Le 3 nó 4 bliana anuas, Bhí mé ag cogadh 5-6 píosa de guma nicotín in aghaidh an lae ar bharr 20 toitín, agus mar sin bhí méideanna míchuí de chóireáil nicotín trí mo shrutha fola. "
5 - Ag Mothú Dea Ag Cúig Míonna Gan Smoke - Scéal Mhuire
Is sampla maith é scéal Mhuire den phróiseas aisghabhála ó andúilic Nicitín. Ní tharlaíonn sé go léir ag an am céanna - in áit a thagann sé beagán le beagán, le cuimhneacháin ar an mbealach a chuireann in iúl dúinn go gcaillfimid caitheamh tobac fós.
Má tá tú ag scor nua, cabhróidh scéal Mhuire leat tuiscint a fháil ar cad a bheith ag súil le beagán níos fearr. Tá muid go léir difriúil, ar ndóigh, ach is mó a bhíonn a fhios againn faoin gcaoi a ndearna daoine eile aisghabháil, is é an t-ullmhúchán is fearr a bheidh againn é féin a bhainistiú go maith.
6 - 18 Buntáistí Móra ag 6 mhí Saor in Aisce gan Smoke - Scéal EB
Thug na feabhsuithe EB faoi deara ó tharla go bhfuil tobac éirí as mór agus is iad na cinn is mó a bhíonn ag glacadh leo, ar an taobh diúltach mar dhaoine a chaitheann tobac. Nuair a scoirfimid, áfach, is é an rud nach bhfuil na fo-iarsmaí "mí-áitneamhach" a bhaineann le caitheamh tobac iontu i ndáiríre.
7 - Na Buntáistí agus na gCosaint Tobac - Liosta Zoe
Go luath ar a gclár scoir, cuireann Zoe ex-smoker liosta de na buntáistí agus na míbhuntáistí le chéile mar chleachtadh chun cuidiú léi smaoineamh ar andúiliú nicotín go cúramach.
Feidhmíonn an liosta mar chuimhneachán cumhachtach ar an tionchar diúltach atá ag caitheamh tobac ar ár saol agus ní thabharfaidh sé beagán ar rud ar bith ar an taobh eile den scála.
Scríobh do liosta féin má tá tú ag caitheamh tobac nua nó má tá tú ag smaoineamh ar éirí as. Tiomáintfidh sé an pointe baile faoi thionchar millteach an tobac i do shaol.
8 - Nuair a Smaoinigh mé ar Toitíní - Angela ag 6 Mhí
"Nuair a cheapann mé toitín, is dóigh liom na ceithre mhíle ceimiceán a rachadh isteach i mo bhéal agus a dhóigh isteach i mo scamhóga aon uair amháin sláintiúla. I mo thuairimse, ar an droch-blas sin, go ndéanfaí fáinne olc ar aer truaillithe a chruthaím sa spás timpeall mo chorp. "
9 - Rudaí a d'Fhoghlaim mé Ar Lean An Bealach - Dee ag 6 Mhí
"Ní gá cath 24/7 a bheith i gceist. Fact: tá praghas ann le hárachas (áiteamh, cravings, srl.) A fháil chun na saoirse. Socraigh, glacadh leis an bhfíric sin. Coinnigh sé simplí, é a ghlacadh lá amháin ag an am, agus bog an t-éag agus taitneamh as do shaol saor ó thobac "
10 - Ná Lig Gnóthachan Meáchain a Dhéanamh Deatach Arís - Scéal Maia
Cosúil le go leor de na daoine a chaitheann tobac nua, ghlac Maia meáchan nuair a scoir sí. Cé nach raibh sí sásta mar gheall air, níor lig sí í a dhíspreagadh ón bpríomhchuspóir - aisghabháil ó andúilic Nicitín.
Ag 5 mhí saor ó thobac, mhothaigh Maia go raibh sí sásta go leor le scor tobac chun tús a chur leis an tsaincheist meáchain. Tugann a scéal mionsonraí ar conas a rinne sí é, agus mar a mhothaíonn sí anois, mar chaitheamh tobac a chaitheann tobac.