Cuntas Fíorúil ar Dhá Sheachtain Gan Saor Gan Smó
Déanann an cuntas ficseanúil thíos, atá scríofa sa chéad duine, cur síos ar an méid a d'fhéadfadh sé a bheith ag múchadhoir nua a chaitheamh ar feadh dhá sheachtain saor ó thobac, go fisiciúil agus go mothúchánach araon.
*****
Níl a fhios agam cén áit a bhfuair mé an smaoineamh seo, ach san am atá caite shíl mé i gcónaí más rud é go bhféadfadh mé caitheamh tobac a chaitheamh ar feadh 10 lá, ba mhaith liom é a líniú. Marcáil an lae inniu 14 lá ó mo toitín deireanach , agus d'fhoghlaim mé an oiread sin faoi aisghabháil ó andúilic Nicitín san am sin.
Tuigim anois go dtagann leigheas de réir a chéile. Díreach mar a d'fhoghlaim mé gach gníomhaíocht i mo shaol le toitíní a thuiscint, tuigim go gcaithfidh mé cleachtadh a dhéanamh ar na gníomhaíochtaí sin gan toitín chun mo inchinn a ath-oiliúint.
Maidiní a ghlacadh, mar shampla. Is é an chéad rud is dóigh liom nuair a múscail ná caife ... agus toitín. Faoi dhá sheachtain, tá mé fós ag mothú láidir go gcaithfimid an chéad rud ar maidin (agus amanna eile i rith an lae), ach níl an scéal go leor chomh géar mar a bhí sé le linn na chéad seachtaine.
Ag Athrú Mo Ghnáthamh
D'athraigh mé mo ghnáthamh maidin, rud a chonacthas le cuidiú leis. In áit a bheith ag fanacht leis an gcaife a bhriseadh, faighim an caifé anois agus cuirim an cithfholcadh air. Chomh luath agus a bheidh mé ag tuáille, slap mé ar phaiste nicotín . Faoin am a ólann mé mo chaife, tá an t-aoibhneas ag eascairt suas agus is féidir liom a chríochnú ag ullmhú do mo lá le beagán gan aon míchompord.
Tá mé ag brabhsáil an idirlíon ag lorg faisnéise maidir le scor tobac agus tá pobal fóraim déanta agam do dhaoine atá ag éirí as tobac.
Níl grúpa tacaíochta ó ghrúpa agam, ach ní mór dom a rá go bhfuil an léamh (agus an postáil) déanta agam tar éis míle faoin gcéad a réiteach. Tá a fhios agam go bhfuil daoine eile ag mothú an chaoi chéanna, gan trácht ar an oideachas ar fad agus go bhfuil leideanna praiticiúla maidir le conas déileáil le tarraingt siar Nicitín ag smaoineamh go bhféadfadh mé a bheith in ann éirí as.
Is próiseas é an scor a chaitheamh, ní eachtra é.
Bhí an ráiteas thuas ar bhord an fhóraim mar bholgán solais fíor dom. In ionad mothúchán a bhaint amach toisc go n-áireofaí toitíní fós ar feadh dhá sheachtain saor ó thobac, d'fhoghlaim mé gur gnách é a bhraitheann ar an mbealach seo agus is céim mhór í an lá saor ó thobac i dtreo leigheas buan.
Thug an t-eolas nua sin deis dom scíth a ligean agus rudaí a ghlacadh lá amháin simplí ag an am . Agus ag labhairt na huaire, táim ag caitheamh go leor ag an bhfóram, ach táim ag féachaint air mar infheistíocht tháirgiúil i mo ghnóthú. Tá nascadh le daoine eile atá ag éirí as cuimse ag cabhrú liom i ndáiríre anois.
Seo cuid de na hathruithe a thug mé faoi deara i gceann 14 lá gan saor ó thobac ná:
- Is féidir liom boladh arís. Déanann sé iontas orm cé mhéad a bhí mé ar iarraidh, i ndáiríre. Is áit ghránna é an domhan ... den chuid is mó ar bhealach maith, ach ní i gcónaí. Fuair mé amach, mar shampla, gur mhaith le deataigh stócail an chuid is mó de mo chuid éadaí / cótaí. Uathásach. Rinne mé an chuid is mó de ghlanadh agus a thriomú.
- Tá mo bachlóga blas ar ais. Tá sé suimiúil a athscrúdú a dhéanamh ar na blasanna subtle bianna ar nós avocado agus couscous. Níorbh fhéidir go mbeadh blas ar roinnt bianna nuair a deataigh mé. Anois tá a fhios agam gurb é an tobac smokescreen a chuir mé idir an domhan agus an domhan iad.
- Bród orm féin. Ní féidir liom a rá cé chomh bródúil atá liom go bhfuil mé ag caitheamh tobac a scor. Bhí mé ag iarraidh é seo a dhéanamh ar feadh i bhfad agus tá sé ag tarlú ar deireadh. Braitheann mé fós leochaileacha agus eagla nuair a cheapann mé riamh go gcaithfí tobac a chaitheamh arís, ach inseoidh daoine ag an bhfóram dom ach mo fhócas a choinneáil ar an lá atá inniu ann agus beidh an chuid eile i bhfeidhm, agus mar sin is é sin an méid atá á dhéanamh agam. Tá sé ag obair go dtí seo.
Anocht, táim ag dul go dtí an dinnéar chun an marc dhá sheachtain a cheiliúradh. Níl mé ag ól aon fhíon le mo bhéile toisc go bhfuil sé ina thosú mór orm deatach a dhéanamh dom, agus níl mé ag iarraidh é a chur ar an alcól seo go luath. Tá mé ag iarraidh a bheith ag brath ar an méid is mian liom a ithe, agus d'fhéadfadh sé fiú spleárú ar milseog.
Tá a fhios agam nach bhfuil mé amach as na coillte fós, ach táim ag tosú a thuiscint nach bhfuil mé lag-willed. Tá mé ag gabháil le druga cumhachtach ( Nicitín ).
Éilíonn aisghabháil go bhfuil foighne ag foghlaim an caidreamh a bhí agam le caitheamh tobac a athrú agus cleachtadh maireachtála gan é a athrú. Má dhéanaim é sin chomh fada agus a thógann sé chun é a leigheas, beidh mé saor in aisce. Is é sin mo sprioc, agus táim ag tosú ag creidiúint gur féidir liom é a bhaint amach!
S ee freisin: Lá i Saol Ex-Smoker: Lá Scoir