B'fhéidir go mbeadh a fhios againn go léir go bhféadfadh strus a bheith ar do shláinte, ach cuireann taighde strus agus sláinte léiriú níos soiléire dúinn ar an gcaoi a bhfuil baint ag strus agus sláinte, agus cad iad na roghanna sonracha is féidir linn a dhéanamh chun strus a bhainistiú níos fearr agus sláinte níos fearr a chruthú.
Le blianta beaga anuas, tá staidéar taighde suimiúil agus faisnéiseach ann maidir le strus agus tá go leor earraí ar an ábhar ar an suíomh seo nasctha le hacmhainní breise chun cabhrú leat an rud a fhoghlaimíonn tú i ngníomh a chur i do shaol féin.
Cé nach soláthraíonn aon staidéar amháin an pictiúr iomlán ar an nasc idir strus agus sláinte, cuireann an liosta staidéir seo a leanas ar fáil roinnt fhaisnéis thábhachtach is féidir leat é a úsáid anois. Lig an strus agus an taighde sláinte seo mar threoir d'athruithe is féidir leat a dhéanamh inniu le haghaidh lae níos sláintiúla amárach.
Is féidir le Yoga Gearrthéarmach Sochair Dhéanamh a thabhairt
Tá cáil ag Yoga as cleachtas a chuireann chun cinn sláinte, agus déanann taighde an dea-cháil sin. Cé go bhfuil sochair dhoiciméadú sláinte ann , léiríonn an staidéar seo gur féidir le clár yoga gearrthéarmach fiú sochair fhíor a thabhairt don dea-bhail agus don táirgiúlacht san iomlán.
Déanann Strus an Liosta mar Fadhb Sláinte Leanaí óige
Rinne Polláil Náisiúnta ar Shláinte Leanaí Ospidéal Leanaí CS Mott Ospidéal Náisiúnta na Múinteoirí Michigan 23 imní sláinte do leanaí, agus buille faoi thuairim i gcás ina raibh an strus rangaithe? Foghlaim níos mó faoi strus agus ar shláinte na leanaí, agus conas do pháistí a choinneáil níos lú béime, chomh maith le níos sláintiúla agus níos sona.
Riosca laghdaithe de Galar Ainsealach 80%? Seo Cad atá le déanamh!
Cad a dhéanann strus a dhéanamh leis na fachtóirí a chuireann le 80% de ghalar ainsealach? Agus conas is féidir linn féin a choinneáil níos sláintiúla? Tarlaíonn sé gur féidir go leor de na fachtóirí riosca do ghalair ainsealacha móra a mhaolú trí theicnící a laghdaíonn strus freisin.
I bhfocail eile, is féidir le teicnící áirithe maidir le bainistíocht strus cabhrú leat go mbraitheann tú níos lú béime agus níos ísle ar an mbaol atá agat le haghaidh tinneas tromchúiseach trí chéatadán mórán. Léigh tuilleadh faoi strus agus ar riosca galair ainsealacha , agus teacht ar acmhainní chun do riosca a laghdú.
Is féidir le cleachtadh athléimneacht a mhéadú i dtreo Strus
Tá a fhios againn go bhfuil an cleachtadh maith dár gcomhlachtaí, ach tá sé chomh maith dár leibhéil strus ! Rinne taighdeoirí staidéar ar chineálacha éagsúla lúthchleasaithe agus fuair sé amach gur féidir le gníomhaíocht fhisiciúil oibriú mar mhaolán i gcoinne strus agus cuidiú leis an athléimneacht fhoriomlán a thógáil le strus.
Bagairt Vs. Dúshlán: Cén chaoi a bhfeiceann tú rudaí a dhéanann difríocht
Fuair taighdeoirí go bhfuil difríocht mhór i gcaoi a n-eascraíonn strusanna ag an obair le strus ainsealach d'oibrithe le dearcadh agus conas a fheicimid rudaí. Má bhraitheann muid dúshlán, bímid ag táille níos fearr ná má bhraitheann muid faoi bhagairt. Foghlaim níos mó faoi rudaí a fheiceáil mar bhagairt i gcoinne dúshlán , agus bealaí a aimsiú chun níos mó smachta a fháil ar do shaol.
Is féidir le Strus An Riosca Mortlaíochta a Mhéadú
Scrúdaigh taighdeoirí ó Choláiste an Rí i Londain sonraí a léiríonn go bhfuil strus féin-thuairiscithe bainteach le méadú ar bhásanna uile-chúis sna 20 bliain atá romhainn - go bhfuil an strus, i ndáiríre, bainteach go staitistiúil le baol níos mó bás ó chúiseanna éagsúla.
Creideann údair an staidéir go bhféadfadh sé seo a bheith mar gheall ar cheann amháin nó gach ceann de na trí chúis seo a leanas.
Ar dtús, b'fhéidir gur chruthaigh an tionchar atá ag strus nó anacair ar fhachtóirí riosca aitheanta chun galar cardashoithíoch agus ailse an nasc seo. Ar an dara dul síos, d'fhéadfadh go mbeadh bealaí díreacha shóisialta díreach ann, áit a bhféadfadh strus difear a dhéanamh don chóras imdhíonachta nó don fheidhm uathrialaitheach.
Mar fhocal scoir, d'fhéadfadh fachtóirí coitianta a bheith ina chúis le géinte nó le drochghabhálacha araon a scaoileann strus agus mortlaíocht ó chúiseanna eile go neamhspleách araon. Ar shlí amháin, is é an strus a bhainistiú gné thábhachtach de bheith sláintiúil.
Is féidir le Gáire Cabhair Le Strus - Fiú Sula Samhlaíonn sé
Is géarchéim mhór é an gáire mar go bhfuil sé spraoi, éasca agus saor in aisce.
Tá sé éifeachtach freisin fiú sula dtarlaíonn sé! Mar sin féin, léiríonn taighde nua gur féidir le géire a bheith ag súil le haon hormóin strus ar bhealach dearfach. Foghlaim níos mó faoi strus agus gáire, agus féach conas a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag do shláinte.
Is féidir le Strus an Phoist Hurt Do Chroí
I staidéar mór, d'aimsigh taighdeoirí gur féidir droch-shláinte chairdiach a bheith mar thoradh ar easpa rialaithe, feasacht poist, athruithe gan choinne, brú oibre agus strus. Conas is féidir leat strus oibre a choinneáil ó thionchar do chroí? Léigh tuilleadh faoi strus agus sláinte cairdiach.
Is féidir Feabhas a chur ar Mheáchan Feabhas a chur ar Fheidhmiú Brain
Tá strus agus meáchan a nascadh ar bhealaí éagsúla - agus anois tá fíorais eile ann faoi mheáchan a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le strus: d'fhéadfadh go mbeadh tionchar róthrom ar fheidhmiúlacht d'inchinn. Faigh tuilleadh eolais faoin nasc idir meáchan, feidhmiú inchinn, agus strus, agus teacht ar acmhainní le saol íseal-strus, oiriúnach agus sláintiúil.
Is féidir le strus a bheith ina chúis le tuirse agus breoiteacht
Bíonn daoine i gcónaí ag mothú go bhfuil siad 'tinn agus tuirseach', ach léiríonn taighde gur féidir leis an dá dul le chéile, agus tá an dá stát nasctha le strus! Sin an fáth gurb é an chuid is mó de bheith ag fanacht folláin ná bainistíocht struis bhunúsach. Léigh tuilleadh faoi strus agus tuirse , agus faigh amach conas an dá cheann a bhainistiú.
Má cheapann tú go bhfuil tú i gceannas ort, is féidir leat a bheith níos fearr
Ní hamháin cad a thaithí agat, nó fiú conas a dhéileálann tú ar an taithí a bhíonn agat - déanann an leibhéal smachta a chreideann tú i do shaol difríocht freisin sa chaoi a dtéann tú le strus. Léigh faoin áitleabhair rialaithe agus níos mó a fhoghlaim faoi conas is féidir le do mhothúcháin smachta ar do shaol tionchar a imirt ar do leibhéil strus agus ar do shláinte, ar a seal. (Tá vótaíocht an-suimiúil chun seiceáil a dhéanamh chomh maith!)
Is féidir le do chuid Smaointe Diúltacha Hurt You
Is féidir le do chuid smaointe difear do shláinte ar bhealaí nach féidir leat a bhaint amach. Mar gheall air seo, bíonn sé i gceist cad iad na patrúin atá ag smaoineamh ort. (Ach ná bíodh imní ort - is féidir leat iad a athrú!) Foghlaim níos mó faoi dóchas, pessimism, agus stíl míniúcháin .
Is féidir le hábhar bochta amháin a bheith mar thoradh ar níos mó
Is féidir le cúpla lá nach bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin a chur le strus ach is féidir leis droch-nósanna a chur leis i réimsí eile féinchúraim! Fuair staidéar amháin go raibh na daoine a bhí ina gcodladh le cúpla lá ag ithe go dona agus go raibh siad ag feidhmiú níos lú - gach rud a d'fhéadfadh strus a chruthú agus a dhiúltú! Foghlaim níos mó, agus bealaí a aimsiú chun beo níos sláintiúla agus strus a laghdú .