Má tá tú tar éis tús a chur le cóireáil nó má tá tú ag smaoineamh ar chóireáil do phobia, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh ar conas spriocanna do chóireála a chinneadh. Cad é a bhfuil súil agat a chuirfear i gcrích trí dhul i ngleic le do phobia? Cad iad na hathruithe i do shaol atá tú ag súil leis?
An Sprioc Deiridh Teiripe do Phobia
Is é spriocanna teiripe do phobia ná na hairíonna a laghdú nó a dhíchur ionas gur féidir leat gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, lena n-áirítear airgead a dhéanamh agus a bhainistiú, cúram a thabhairt do do theaghlach, agus caidreamh idirphearsanta shláintiúil a chothabháil.
Cé chomh coitianta atá Phobias?
Déanann diagnóis phobia thart ar 10 go 12 faoin gcéad de na Meiriceánaigh. Laistigh den líon daoine sin, áfach, tá difríocht ollmhór ag déine an phobia agus an tionchar a bhíonn aige ar an saol. Is éard atá coitianta, áfach, go gcuireann pobia teorainn ar shaol na ndaoine go minic nó go gcuireann sé cosc orthu taitneamh a bhaint as a saol chomh fada agus is féidir.
Déileáiltear le Cóireáil ar an Cineál Phobia
Braitheann an cineál cóireála a gheobhaidh tú ar an gcineál phobia atá agat agus déine na hairíonna atá agat. Tá trí chineál phobia ann:
- Bíonn eagla ar Agoraphobia ar chásanna nach féidir leat éalú (amhail fágáil sa bhaile, a bheith ina n-aonar sa bhaile, nó a bheith in áit ar leith, mar shampla carr nó bus) agus iompar seachtainiúil mar thoradh air sin chun nochtadh a dhéanamh ar na cásanna eagla sin.
- Is é an phobia sóisialta , ar a dtugtar anois neamhord imní shóisialta nó SAD ná neamhord an-choitianta ina bhfuil imní a bhaineann le cásanna sóisialta. Murab ionann agus gnáth-néaróg, cuireann siad siúd a bhfuil neamhord imní sóisialta ina n-imní ar a gcaidreamh le daoine eile agus go bhféadfadh siad difear a dhéanamh ar a ngairm chomh maith.
- Is eol do phobail an phobail an phobail ar leith agus tá eagla neamhréasúnach ag baint le réad nó staid. Tá a lán de phobias éagsúla cosúil le claustrophobia (eagla spásanna faoi iamh) agus is minic go mbíonn difríochtaí difriúla éagsúla le chéile.
Cóireáil do Phobias
Déanfaidh dea -ghairmiúil meabhairshláinte plean cóireála duit féin a shaincheapadh, a d'fhéadfadh go n-áireofaí an teiripe cainte agus an cógas araon.
Is dóichí go bhfuil dochtúir cógais níos mó ann do phlean cóireála agoraphobia nó phobia sóisialta ná do phobia ar leith.
Spriocanna Teiripeacha Síceolaíochta
Is éard atá i seiceanalú ná dul i ngleic le do phobia trí thaithí a thabhairt ar a fréamhacha in eispéireas traumatach óige athbhrúite agus is é an sprioc a bheith ag obair leat chun é a fháil amach. D'fhonn seiceanalú a dhéanamh chun do phobia a réiteach go rathúil, ní mór duit tiomantas a dhéanamh don phróiseas, a d'fhéadfadh a bheith ann blianta a ghlacadh.
Is dóichí go bhfuil sé níos dóchúla go mbeadh seiceanalú ag baint le gairmí sláinte meabhrach le haghaidh agoraphobia nó phobia sóisialta ná le haghaidh phobia ar leith toisc nach gá duit a bheith ina chúis le fréamhacha d'eagla chun cóireáil rathúil a dhéanamh.
Spriocanna Teiripe Nochtadh
Is dócha go gcomhlíonfar do spriocanna cóireála do phobia ar leith tríd an modh teiripe iompair cognaíocha ar a dtugtar teiripe nochta . Le linn an phróisis díghabhálaithe seo, déanfaidh an teiripeoir nochtadh de réir a chéile duit do spreagadh a bhaineann le d'eagla i dtimpeallacht shábháilte agus rialaithe. Shroich tú do chuid spriocanna nuair a laghdaíonn do smaointeoireacht shaobhaithe go leibhéal feidhme nó imíonn sé.
Spriocanna Teiripeacha Síceolaíochta
Is é an sprioc atá ag psychoeducation ná do chuid smaointe a athstruchtúrú chun d'eagla neamhréasúnach nó ró-mheasta a shárú agus de ghnáth an chéad líne cóireála do phobia ar leith.
Cabhróidh an teiripeoir leat foghlaim a ligean do chuid smaointe a bheith ina chuidiú seachas dífhabhtú. Is é an ráta freagartha do theicnící desensitization teiripeacha ná 80 go 90 faoin gcéad.
Spriocanna Cóireála Agoraphobia
Is iad na spriocanna a bhaineann le cóireáil agoraphobia ná foghlaim:
- Ní dócha go dtiocfaidh d'eagla fíor
- Déanfaidh d' imní laghdú de réir a chéile go poiblí agus go mbeidh tú in ann do chuid comharthaí a bhainistiú go dtí go ndéanann siad
- Na fachtóirí a chuireann tús le hionsaithe scaoill , nó le hairíonna cosúil le scaoll, nó iad a dhéanamh níos measa
- Teicnící chun déileáil le do chuid comharthaí
- Conas na hiompraíochtaí nach dteastaíonn uaidh agus neamhshláintiúil a athrú trí theicnící dífhreastalaithe féin-threoraithe
Spriocanna Chóireála Phobia Sóisialta
Is dócha go n-áireofaí do phlean cóireála do phobia sóisialta meascán de theiripe cainte, cógais, agus rólghlacadh. Áirítear leis na spriocanna cóireála do phobia sóisialta, nó neamhord imní sóisialta , cabhrú leat
- Athraigh na smaointe diúltacha atá agat faoi tú féin
- Móinín a fhorbairt i gcásanna sóisialta, go háirithe na cinn is mó a eaglaíonn tú
- Feabhas a chur ar do chuid scileanna déileáil
I measc cógas atá forordaithe go coitianta chun cabhrú leat do chuspóirí teiripeacha a bhaint amach, tá:
- Antidepressants
- Cógas frith-imní
- Beta-blockers
Bunlíne
Tá na spriocanna teiripe riachtanach chun cabhrú leat do shaol a chónaí go hiomlán gan smaointe agus eagla neamhréasúnach a chuireann isteach ar do chuid gníomhaíochtaí. Féadfaidh tú tús a chur le spriocanna bunscoile agus dul chun cinn chuig spriocanna eile mar a shroicheann tú do chuid spriocanna tosaigh. Tá gach duine difriúil agus mar sin tá sé deacair meastachán a dhéanamh ar cé chomh fada is a ghlacfaidh sé aon duine amháin chun a spriocanna pearsanta a chóireáil a bhaint amach, ach deir taighde dúinn go bhfuil na spriocanna sin inrochtana go minic-fiú nuair a mheasann sé más rud é nach bhféadfadh tú cuid de na cásanna a bhfuil eagla ort anois.
Sampla: I measc an phlean cóireála do Phobia Spider Jack bhí ceann amháin agus trí sprioc ardleibhéal teiripe.
Foinsí:
Bogels, S., Wijts, P., Oort, F., agus S. Sallaerts. Teiripe um Iompar Géarchéime Sos-Síceinimiciúil i gcomparáid le Neamhord Imní Sóisialta: Tréimhse Éifeachtúlachta agus Éifeachtúlacht Pháirtí. Storm agus Imní . 2014. 31 (5): 363-73.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., agus T. Furukawa. Teiripí Síceolaíocha Idirghabhálacha Cógaseolaíocha os a chionn le haghaidh Neamhord Panic le Agoraphobia i nDaoine Fásta nó gan iad. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha. 2016. 10: CD011170.