Nuair a bhíonn ionsaithe agus imní scaoilte tú ar an oíche
Is minic a bhíonn daoine a bhfuil neamhord scaoll, ionsaithe scaoilte agus neamhoird imní eile orthu le saincheisteanna codlata. Is féidir le smaointe agus eagla an-mhór a choinneáil ó chodladh san oíche. Cé gur féidir le comharthaí trioblóideacha scaoill agus imní a dhúiseacht ó do chodladh. An bhfuil eagla leanúnach, comharthaí imní, agus ionsaithe scaoilte ag cosc ort an chuid eile a fháil de dhíth ort?
Déanann an méid seo a leanas cur síos ar roinnt saincheisteanna coitianta codlata do dhaoine le neamhord scaoll, chomh maith le bealaí chun na fadhbanna seo a fháil.
An bhfuil Imní agus Imní ort?
Tá an-deacair ag go leor daoine le neamhoird imní a bheith ag bainistiú smaointe agus imní diúltacha . Mar dhuine atá ag neamhord scaoll , b'fhéidir go mbeadh tú i dteagmháil go minic leis an mothú míchompordach a bhfuil imní ort go minic. Féadfaidh tú féin a bheith buartha faoi go leor gnéithe de do shaol. B'fhéidir go mbainfidh tú imní ort faoi imeachtaí a d'éirigh leat, do chás reatha, nó an méid atá romhainn i do thodhchaí. Féadfaidh tú a bheith buartha faoi do ghairm bheatha, caidrimh, agus freagrachtaí eile i do shaol.
Beag beann ar an bhfoinse a bhaineann le do imní, is féidir leis na mothúcháin seo a bheith mar fhoinse strus a chuireann cosc ort an chuid eile den oíche a fháil. Is féidir le hábhar imní ar an oíche a bheith deacair d'intinn a "stopadh" agus an chuid eile a theastaíonn uait a fháil. Is féidir le smaointe trioblóideacha suaitheadh codlata a dhéanamh, mar shampla insomnia, rud a fhágann go bhfuil sé deacair titim nó fanacht ina chodladh thar thréimhsí fada.
Ionsaithe Scaoilte Oíche
Is éard atá i n-ionsaithe scaoill an príomh-shíomóim d'neamhord scaoll ach is féidir é a bheith bainteach le coinníollacha sláinte meabhrach eile, lena n-áirítear agoraphobia , dúlagar , neamhord éigeantach obsessive ( OCD ), neamhord strus iar-traumatic ( PTSD ), agus phobias sonracha . Féadfar na hionsaithe seo a nascadh freisin le riocht míochaine, mar shampla siondróm bputóg irritable (IBS) nó galar athfhreastail gastroesophageal (GERD).
Is minic a bhíonn taithí ag ionsaithe scaoill trí mheán comharthaí fisiciúla, mheabhracha agus mothúcháin. I measc na mothúchán samhlacha tipiciúla a tharlaíonn le linn ionsaithe scaoill tá bíogaí croí, crith, mothúcháin, mothúcháin agus bualadh, pian cófra , meadhrán, giorra anála , sweating iomarcach agus múscailt. Féadfaidh eagla an duine a bheith eagla agus go bhfuil comharthaí ann maidir le dí-phearsanú agus dídealú , agus é ag fulaingt le dícheangal ón bhféiniúlacht agus ón réaltacht. Nuair a bhuaileann scaoll, is féidir le duine eagla a chailliúint, ag dul dÚsachtach, nó fiú ag fulaingt ó na hairíonna sin.
Na hairíonna céanna a bhaineann leis na hionsaithe scaoilte oíche mar ionsaithe scaoill a tharlaíonn le linn an lae. Mar sin féin, bíonn ionsaithe scaoilte oíche nuair a bhíonn an duine ina chodladh. Is féidir le dúiseacht ó ionsaí scaoill eagla agus imní a ardú, rud a d'fhéadfadh ceisteanna codlata a bheith ann. Nuair a dhúisigh sé ó ionsaí scaoill, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair do dhuine teacht ar ais chun codlata. Má tharlaíonn sé seo go rialta, féadfaidh an duine a bheith seans maith le díothacht codlata.
Tá ionsaithe scaoilte oíche nasctha le suaitheadh codlata eile, lena n-áirítear:
- Apnea codlata - Ceann de na neamhoird codlata is coitianta, is é an t-apnea codlata ná go gcuireann duine briseadh tobann san anáil nó anáil an-éadomhain nuair a bhíonn sé ina chodladh. Tá cuid de na hairíonna a bhaineann le apnea codlata, mar shampla giorra anála agus mothúcháin a bheith ag fulaingt, ag forluí le hionsaithe scaoilte oíche.
- Paralysis codlata - Is minic a bhíonn taithí scanrúil ann nuair a bhíonn pairilis codlata nuair a thagann duine ar sciobtha go comhfhiosach ach ní féidir leis an gcomhlacht bogadh, labhairt nó smacht a fháil air. Nuair a tharlaíonn pairilis codlata, d'fhéadfadh sé a bheith eagla ar dhuine a bheith ar athraíodh a ionad nó gan eagla a bheith ag éirí suas. Leagann paralysis codlata go minic mar go bhfuil duine ag titim ina chodladh nó a dhúisíonn agus go gcuirtear isteach ar an timthriall codlata. Cuimsíonn an coinníoll seo mothaithe ar thógadh agus d'eagla ar rialú a chailliúint. Fuair cuid de na staidéir go mór le comhréiteach idir pairilis codlata agus neamhoird imní, lena n-áirítear neamhord scaoll.
- Nightmares - Féadfaidh aislingí scary nó tromaithe a bheith ann le hionsaithe scaoilte oíche a thosú. Féadfaidh duine a dhúiseacht ó mheán na hoíche agus tús a chur le hairíonna míchompordacha ionsaithe scaoill, mar shampla sweating iomarcach, ráta croí luathaithe, nó eagla agus imní mór.
- Brú na n -oíche - Tá níos mó coitianta i measc na bpáistí ach is féidir a bheith i measc daoine fásta. I measc na n-ionsaithe sceimhleacha oíche, bíonn mothúcháin dian ar eagla agus ar thuiscint, ag plúchadh, ag sweating, ag croitheadh, agus ar mhothúcháin eagla agus eagla. Tá ionsaithe oíche difriúil ná ionsaithe scaoill sa chás go dtarlaíonn siad le linn droch-dhromchla agus is minic a bhíonn baint acu le screamáil, gluaiseacht gluaiseachta, agus ag caoineadh. Is minic nach bhfuil a fhios ag duine atá ag fulaingt oícheacht oíche ar a gcuid comharthaí, a thagann le chéile nuair a dhíscaoileann siad.
Ag Cóireáil le haghaidh Neamhord Scaoill, Ionsaithe Scaoill, agus Fadhbanna Codlata
Níor cheart go gcuirfí cosc ar ionsaithe agus imní scaoilte as an gcuid eile a theastaíonn uait. Ceapachán a shocrú le do chliniceoir má chreideann tú go bhfuil suaitheadh codlata forbartha agat agus / nó go bhfuil na hairíonna a bhaineann le neamhord scaoll, imní agus ionsaithe scaoill ort. Is féidir le míochainí le haghaidh neamhord scaoll , mar shampla frithdhúlagráin agus míochainí frith-imní, cabhrú le déine na n-ionsaithe lánaimseartha agus lánaimseartha a mhaolú. Is féidir le síciteiripe cabhrú leat bealaí a fhorbairt chun imní a dhéanamh , sláinteachas codlata maith a fháil, agus straitéisí éifeachtacha a fhoghlaim le haghaidh ionsaithe scaoill a fháil .
Foinsí:
Cumann Síciatrach Meiriceánach. Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Mheabhairshláinte . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Imní Codlata In Othair a Chóireáil le haghaidh Neamhord Scaoill. Leigheas Codlata. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Imní codlata i neamhoird imní. Athbhreithniú Idirnáisiúnta ar Shíciatracht . 2005; 17 (4), 229-236.