Is féidir an easpa a chóireáil agus féachann an chuid is mó daoine feabhsuithe ina n-airíonna nuair a dhéileálfar leo le cógais, síciteiripe , nó meascán den dá cheann.
Ach ba chóir cóireáil a bheith indibhidiúil. Níor chóir go n-oibreodh go n-oibríonn sé le duine eile. Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir agus do fhoireann chóireála faoi na roghanna a d'fhéadfadh a bheith níos éifeachtaí chun do dhúlagar a laghdú.
7 Cineálacha Síciteiripe atá Éifeachtach don Storm
Úsáidtear an focal "teiripe" chun cur síos a dhéanamh ar go leor cineálacha éagsúla cóireála. Is minic a úsáideann síciteiripeoirí cineál áirithe teiripe chun dúlagar a chóireáil. Úsáideann cuid acu cur chuige eiseascach, bunaithe ar riachtanais chóireála an chliaint.
Cé go bhfuil go leor cineálacha teiripe ann, scrúdaigh staidéar 2013 cé na teiripí is éifeachtaí le haghaidh dúlagar. D'aimsigh taighdeoirí go raibh na teiripí seo a leanas chomh héifeachtach chun an dúlagar a laghdú:
- Tá teiripe idirphearsanta sách gearr ar fad. Tá seisiúin an-struchtúrtha. Tá sé bunaithe ar an smaoineamh go bhfuil do chaidreamh ar thús cadhnaíochta na dúlagar. Is é sprioc na cóireála ná cabhrú le hothair feabhas a chur ar scileanna, ar nós scileanna cumarsáide agus scileanna um réiteach coinbhleachta.
- Díríonn teiripe iompraíochta cognaíocha ar chabhrú le daoine a shainaithint agus a chur in ionad saobhadh cognaíocha agus patrúin iompraíochta a chuireann le mothúcháin dhúlacacha. Is gnách go gearrthéarmach é agus díríonn sé ar fhadhbanna reatha agus ar theagasc scileanna.
- Múineann teiripe scileanna sóisialta othair conas caidreamh sláintiúil a bhunú. Is é an sprioc atá ann d'othair cumarsáid a fheabhsú agus foghlaim conas líonra sóisialta láidir a thógáil le daoine aonair atá bunaithe ar macántacht agus meas.
- Is minic a bhíonn teiripe síceodinimiciúil i scannáin nó i gcultúr pop. Baineann sé le cuidiú le hothair a gcuid créachta mothúchánacha neamhfhiosacha agus neamhshéalaithe ón am atá caite a iniúchadh. Is é an cuspóir ná cabhrú le daoine foghlaim conas a bhaineann lena dúlagar le taithí anuas agus le coinbhleachtaí gan réiteach. Cuidíonn an teiripeoir le hothair aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna sin ionas gur féidir leo dul ar aghaidh ar bhealach táirgiúil.
- Tá comhairleoireacht thacúil neamhstruchtúrtha agus díríonn sé ar éisteacht leis an othar. Tugtar cuireadh d'othair aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna ar mian leo labhairt agus a úsáideann an teiripeoir comhbhá le tuiscint agus tacaíocht a sholáthar.
- Ardaíonn gníomhachtú iompraíochta feasacht ar ghníomhaíochtaí taitneamhach. Féachann an teiripeoir idirghníomhaíochtaí dearfacha idir an t-othar agus an timpeallacht a mhéadú. Trí ghníomhaíochtaí níos mó pléisiúir a bheith gníomhach agus dul i ngleic, féadfar comharthaí an dúlagar a laghdú.
- Tá sé mar aidhm ag teiripe réitigh fadhbanna fadhbanna othar a shainmhíniú. Ansin déantar réitigh éagsúla a thairiscint. Cuidíonn an teiripeoir leis an othar measúnú a dhéanamh ar roghanna agus réiteach a roghnú.
Teiripe Teaghlaigh nó Lánúin
Is féidir teiripe teaghlaigh nó lánúin a mheas nuair a théann dúlagar isteach ar dhaoine eile sa teaghlach. Teiripe a bhaineann le baill teaghlaigh eile a dhíríonn ar na caidrimh idirphearsanta.
Is féidir scrúdú a dhéanamh ar na róil a bhíonn ag baill teaghlaigh éagsúla i ndúlagar othair. D'fhéadfadh go mbeadh oideachas faoi dhúlagar ar bhealach ginearálta mar chuid de theiripe teaghlaigh freisin.
Ospidéal
Féadfaidh an t- ospidéal a bheith riachtanach nuair a mheastar go bhfuil othar i mbaol dó féin nó do dhaoine eile. Féadfaidh othar a bhfuil féinmharú a mheas go dian orthu, mar shampla, go n-éileodh ospidéal othar cónaitheach.
D'fhéadfadh teiripe aonair, teiripe teaghlaigh, agus teiripe grúpa a bheith i gceist le hoscailtiú. Féadfar cógais a fhorordú freisin d'othair.
Nuair a bhíonn othar sábháilte chun an t-ospidéal a fhágáil, is féidir dianchlár othar seachtrach, mar shampla ospidéal páirteach, a mholadh. Bíonn na seirbhísí seo ar siúl ar feadh roinnt uaireanta an chloig chun cabhrú le duine a aisghabháil óna dúlagar.
Míochaineacha
Tá go leor leigheasanna éagsúla ann a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna dúlagar a laghdú. Is é an chuid is mó de na staidéir a fhaigheann cógais is éifeachtaí nuair a úsáidtear é i gcomhar leis an teiripe. Seo roinnt ranganna cógais a úsáidtear go coitianta chun dúlagar a chóireáil:
- Bhí antidepressants Tricyclic (TCAanna) - i measc na chéad antidepressants forbartha. Tá fo-iarsmaí níos mó acu ná antidepressants nua ach is féidir iad a bheith níos éifeachtaí d'othair áirithe. Áirítear orthu seo Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) agus Pamelor (nortriptyline).
- Is cineál níos sine antidepressant eile atá i gcoinne coscóirí Monoamine oxidase (MAOIs). Má tá tú ag tabhairt MAOI, caithfidh tú srianta áirithe bia a leanúint chun imoibriú a chosc a d'fhéadfadh brú fola ard a chosc. Caithfidh tú a bheith cúramach freisin maidir le hidirghníomhaíochtaí le míochainí áirithe eile. Cosúil le tricyclics, ní úsáidtear an chéad líne de ghnáth, ach is féidir a bheith cabhrach uaireanta le haghaidh depressions níos deacra a chóireáil. I measc na MAOIs tá Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) agus Parnate (tranylcypromine).
- Is é an cógas forordaithe is coitianta le haghaidh dúlagar sa lá atá inniu ann inhibitors Roghnach Reuptake Reuptake (SSRIs). Tá prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) agus Luvox (fluvoxamine) ainmnithe branda coitianta. I gcomparáid le cineálacha antidepressant eile, is minic go mbíonn fo-iarsmaí níos lú ag SSRI. Níor cheart SSRIanna a fhorordú i gcomhar leis na MAOI níos sine mar gheall ar an gcumas go mbeadh leibhéal ard contúirteach de serotonin le tógáil, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le siondróm serotonin .
- Is cineál nua antidepressant a bhíonn i gcoinne cosc ar aisghabhálacha Serotonin agus norepinephrine (SNRIs) a oibríonn mar an gcéanna le SSRIs ach amháin bíonn siad ag athshuíomh norepinephrine chomh maith le serotonin. Is iad na míochainí coitianta sa rang seo ná Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) agus Pristiq (deslavenfaxine).
- Inhibitors Norepinephrine agus dopamine (NDRIs) - Tá Bhitbutrin (bupropion) i rang ar fad. Is lú an seans go mbeidh na fo-iarsmaí gnéasacha a bhíonn coitianta sna frithdhúlagráin eile ag Wellbutrin.
Straitéisí Féinchabhrach
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach do mhodhanna féinchabhrach chun an dúlagar a chóireáil do dhuine nach bhfuil in ann acmhainní gairmiúla a rochtain nó duine éigin le hairíonna éadroma. D'fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith i straitéisí féinchabhrach:
- Grúpaí tacaíochta - Tugann siad deis duit labhairt le daoine eile ar féidir leo a bheith bainteach leis na ceisteanna agus na hairíonna atá agat. Tuairiscíonn a lán daoine grúpaí tacaíochta iad a chur ar a suaimhneas nach bhfuil siad ina n-aonar agus iad a chur ar fáil dóibh smaointe agus acmhainní.
- Acmhainní ar líne - Tá go leor suíomhanna gréasáin, nuachtlitreacha agus cláir ar líne a chuidíonn go háirithe le daoine le dúlagar.
- Leabhair féinchabhrach - Is féidir leabhair cuid mhaith de na scileanna céanna a thairiscint do dhaoine a fháil i dteiripe ach éilíonn sé go mbeidh ar chumas léitheoirí an fhaisnéis a chur i bhfeidhm dá saol féin. Tá go leor leabhar féinchabhrach ar fáil saor in aisce trí leabharlanna áitiúla.
> Foinsí:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepressants i gcoinne placebo le haghaidh dúlagar i gcúram príomhúil. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, et al. Éifeachtúlacht Chomparáideach ar Sheacht Idirghabhálacha Síciteiripeacha d'Othair a bhfuil Storm: Mion-Anailís ar an Líonra. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.