Is séasúr an-speisialta é an séasúr saoire, ach is féidir go mbeadh strus mór ag baint leis an ngníomhaíocht bhreise, siopadóireacht agus le chéile. Is féidir leis an strus seo difear a dhéanamh ar do shláinte agus is féidir leat cáilíocht agus méid an chodladh a bhfuil tú ag taitneamh a bhaint as. Má cheapann tú go raibh an séasúr saoire beagán béim ar chodladh rialta, féach cé mhéad níos mó ná an strus a bheidh ann nuair a bhíonn tú ag caitheamh codlata agus níos mó seans maith a bheith agat ! Is féidir leis na leideanna seo a leanas cabhrú leat do chodladh a chosaint agus taitneamh a bhaint as an séasúr saoire seo go fírinneach.
1 - Fíor Amach I gcás ina dtagann an Fadhb
Is féidir le mórán de na fachtóirí i do thimpeallacht a chuireann béim ar a bheith ró-ghnóthach, ar choimhlintí agus ar shaincheisteanna eile - tionchar a imirt ar do chodladh. Go deimhin, is féidir le strus féin difear do chodladh . Le linn an tséasúir saoire, bíonn sé níos mó i gceist. B'fhéidir go bhfaighidh tú féin níos mó, agus d'fhéadfadh sé seo níos lú ama a fhágáil duit le codlata. Féadfaidh tú féin a bheith buartha faoi airgead ar an oíche nuair ba chóir duit a bheith ag codladh.
B'fhéidir go bhfaighidh tú féin coinbhleachtaí athchóirithe le cairde agus le teaghlaigh nach mbíonn tú ag idirghníomhú le linn na laethanta saoire - seachas codlata. Má ghlacann tú nóiméad chun díriú ar cibé an bhfuil tú ag fáil codlata go leor agus, níos tábhachtaí fós, cad a théann i bhfeidhm ar do chodladh, tá tú i riocht níos fearr chun an méid codlata atá á fháil agat a mhéadú agus a cháilíocht a fheabhsú. Clúdaíonn an t-alt atá nasctha thuas roinnt de na cúiseanna is mó a bhaineann le strus cén fáth nach bhfaigheann muid codladh go leor.
2 - Gearr síos ar do Saoire Busy-Ness
Ag tús an tséasúir saoire, bíonn an chuid is mó daoine go bhfuil sé spreagúil páirt a ghlacadh i siopadóireacht saoire, páirtithe, bácála, maisiú agus gníomhaíochtaí eile. Faoi lár mhí na Nollag, aimsigh go leor daoine go bhfuil na gníomhaíochtaí seo, ar bharr na sceidil a líonadh cheana féin, fágtha orthu, nó ar a laghad níos lú díograis ná mar a theastaíonn uait a bheith.
Faoin am a bhfuil an séasúr saoire os a chionn, faigheann go leor daoine faoiseamh ach fágtar punt breise agus fiach orthu, agus níos lú cúlchistí mothúchánach ná mar a bhí siad roimh thús an tséasúir. Má fuaimeann sé seo ar an eolas, féadfaidh tú féin a bheith ag mothú an-difriúil má shíleann tú síos, déan tú féin a luas, agus na rudaí a thugann fíor-aoibhneas duit nó rudaí a bhfuil tú i ndáiríre a dhéanamh.
3 - Déan Féin le Gníomhaíochtaí
Iár dteaghlach, bhí traidisiún neamhphleanáilte againn chun rudaí a dhéanamh suas go dtí an nóiméad deireanach. Cuimhnigh mé roinnt blianta nuair a bheadh mo mháthair suas go dtí na bronntanais timfhilleadh uaireanta uaine, agus ba mhaith liom an rud céanna a dhéanamh tar éis d'fhás mé suas agus d'aistrigh mé amach. (Fuair mé seo i ndáiríre beagán spraoi nuair a bhí mé ag fás aníos, ach ní raibh sé níos lú taitneamhach nuair a bhí páistí beaga agam agus ní raibh an codlata gann.) Ag foghlaim luas a chur ar ghníomhaíochtaí saoire cosúil le maisiúcháin agus ceannach bronntanais agus chabhraigh sé le gearradh síos a lán de strus saoire.
Bhí sé seo i gceist níos lú ag an nóiméad deireanach, ach ní raibh níos lú gearradh ann nuair nach raibh sé beartaithe agam iad a ghearradh ar dtús (seachas gearrtha spriocdhírithe a dhéanamh mar a phléitear thuas), agus níos mó ama ar an méid a thaitin liom. Aon uair a fhaigheann tú é seo a léamh, déan plean agus féach cé mhéad is féidir leat a dhéanamh go luath amach anseo - ní an nóiméad deireanach - ionas gur féidir leat do chuid nóiméad deireanach a chaitheamh sula dtéann na laethanta saoire ag baint taitneamh as do chuid ama le do mhuintir seachas rushing chun é a dhéanamh go léir.
4 - Bíodh do Scileanna Réiteach Coimhlinte Réidh
Le linn na laethanta saoire, is minic a aimsímid am a chaitheamh le daoine a bhfuil grá againn ach is annamh a fheiceann siad. (Nó le daoine nach bhfuil grá againn go háirithe, ach caithfidh siad a fheiceáil.) D'fhéadfadh sé seo go mbeadh gaolta, daoine a bhfuil cairdiúil orthu nó daoine sa oifig nach bhfuil páirtí saoire mar shaotharú agat, agus go minic tugann cuairteanna linn le chéile. Féadfaidh tú a bheith ar cheann de na daoine t-ádh a fhaigheann go hiontach le gach ball de do theaghlach leathnaithe agus na daoine go léir a bhíonn tú ag obair, ach mura bhfuil tú, tá a fhios agat cheana féin ar an strus a d'fhéadfadh sé seo a thabhairt. Nuair a chaitear na daoine seo go mór le chéile - go háirithe i gcás cuairteanna lasmuigh den mbaile - is minic go dtarlóidh coinbhleachtaí .
Cibé an bhfuil na coimhlintí seo faoi seach nó má bhíonn siad ag snámh faoi dhromchla, is féidir leo béim a chur orthu , le linn na gcuairteanna féin agus san am a dtosaíonn siad. Is féidir le coinbhleachtaí le daoine eile mothúcháin chrua a thabhairt freisin a mhaireann le tamall ina dhiaidh sin. Is féidir le gach ceann de na rudaí seo tionchar a imirt ar chodladh mar a leagann muid tossing agus ag casadh ar an oíche, ag smaoineamh ar cad ba cheart dúinn a rá nó cad ba mhaith linn a bheith againn. Scuab suas ar do scileanna um réiteach coinbhleachta, do straitéisí cumarsáide, agus do chuid pleananna chun déileáil le daoine deacair , agus beidh tú níos fearr feistithe chun do bhealach a dhéanamh trí chuid de na suímh greamaitheacha de na laethanta saoire
5 - Cleachtais um Chothú Síocháin a Chothabháil
Ní féidir linn deireadh a chur le gach strus ar shéasúr na saoire, agus más rud é go ndéanfaimis iarracht, gearradh muid amach go leor de na gníomhaíochtaí a dhéanann an séasúr speisialta. Is é straitéis bhainistíochta struis tábhachtach a d'fhéadfadh cabhrú leat codlata níos fearr ná oíche ná aon nós amháin a chur le do stíl mhaireachtála a chuireann síocháin inmheánach chun cinn agus, dá bhrí sin, cabhraíonn sé leat codlata ar chaighdeán níos fearr a fháil. D'fhéadfadh sé seo a bheith ag smaoineamh, ag cleachtadh, nó fiú roinnt "am" i rith an lae, ach ba cheart duit iarracht rud amháin ar a laghad a dhéanamh duit féin a chuireann isteach ar strus. Is féidir leis seo cabhrú le héifeachtaí strus ainsealach a chosc agus cabhrú leat éirí níos athléimne. Is féidir leis cabhrú leat níos faide ná deireadh na lá, agus titim isteach i gcodladh domhain, restful nuair is mian leat.
6 - Savor the Moment
Agus tú ag tabhairt aire do na hamanna speisialta agus iad ag baint taitneamhach, is féidir leat do thaitneamh a bhaint as an séasúr agus d'fhócas a chur ar shiúl ó na béimeanna a d'fhéadfadh a bheith agat. Is éard atá i mindfulness ná teicníc éifeachtach um bhainistiú struis agus is féidir cabhrú le codlata ar chaighdeán níos fearr a chur chun cinn chomh maith, agus mar sin tá roinnt sochar ag baint leis an teicníc seo. Cuimhnigh nach dtiocfaidh an séasúr saoire seo ach uair amháin, agus go bhféadfadh an bhliain seo chugainn a bheith go leor difriúil. Is féidir leis an chuimhneacháin speisialta a shlánú mar is féidir leo cabhrú leat saoire níos sona, níos sláintiúla agus níos saoire a bheith agat