Is féidir le daoine a bhfuil tréithe pearsantachta "Cineál A" taithí acu ar leibhéil níos mó ná an meán strus. Bíonn a fhios ag an am, go bhfuil sé iomaíoch agus neamhfhreagrach, mar is féidir le go leor daoine Cineál A strus a chruthú i gcaidrimh, post agus réimsí eile den saol.
Is féidir le tréithe Cineál A a chruthú constaicí ar bhainistíocht struis. Is féidir le cuid de na teicnící bainistíochta struis níos éifeachtaí a bheith frustrach do dhuine a bhfuil pearsantacht níos déine ann.
Mar shampla, is féidir go mbeidh sé deacair agus fiú frustrachas a bheith i gceist leis an mothúchán ciúin a bhaint amach dóibh siúd atá neamhfhósta, iomaíoch, agus a úsáidtear chun an dara comhaireamh a dhéanamh ag an obair.
Mar sin féin, is féidir le teicnící áirithe oibriú go maith dóibh siúd a bhfuil pearsantacht Cineál A acu, agus ní mór ach cúpla coigeartú a bheith ag obair le teicnící eile chun oibriú go maith le haghaidh faoiseamh strus a chineál. Cé go bhféadfadh sé a bheith deas a mhaolú ar chuid d'imeall níos géire pearsantacht Cineál A, ní gá duit cé a bhfuil tú sula bhféadfaidh tú tús a chur le do strus a bhainistiú. Is féidir leis na faighteoirí strus seo a leanas Cineál A a bheith ag obair go hiontach dóibh siúd a bhfuil pearsantachtaí Cineál A orthu agus is féidir iad a bheith ag brath go mór ar dhaoine eile ar struchtúir strus.
Bain úsáid as Ceol
Is éard atá ag éisteacht le ceol cleas faoiseamh strus simplí Cineál A nach beag iarracht a dhéanamh. Nuair a bhíonn tú ag tiomáint, cuir ar chuid de do cheol is fearr leat (seachas glaonna glaonna a chur suas) agus is féidir leat taitneamh a bhaint as an turas (gan aon rage ar bhóithre ) agus go dtiocfaidh tú ar mothú.
Más gá duit moilliú a dhéanamh, imirt ceol níos moille; más gá duit fuinneamh a fhoghlaim, foinn níos fearr a imirt.
Faigh Ceacht
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair dóibh siúd a bhfuil strus Cineál A acu faoiseamh a dhéanamh ar fhaoiseamh strus-mar sin cén fáth nach gcuirfí dlús leis? Tá iomaí sochar bainistíochta strus agus sláinte á gcleachtadh. Tá sé foirfe dóibh siúd a bhfuil tréithe Cineál A mar gheall ar thairgfidh sé paragraf nuair is mó a théann tú (ar chraobh-mhuilinn, mar shampla), is lú a bhraitheann tú.
Is féidir le réitigh ar leith a bheith cosúil le healaíona comhraic, reáchtáil, nó fiú damhsa, obair iontach aeróbach a chur ar fáil agus tuiscint a dhéanamh ar an gcumas. Is féidir le ranganna cleachtadh ceangal sóisialta a thairiscint chomh maith le brú beag piaraí dearfach chun tú a choinneáil chun fanacht ar an mbóthar.
Bain triail as Scríbhneoireacht Expressive
Má tá pearsantacht Cineál A agat, is dócha gur mhaith leat a bheith níos gníomhaí ná éighníomhach. Is bealach gníomhach chun do chuid smaointe a scrúdú agus a chur in iúl ná cleachtas iriseoireachta a thosú nó scríobh léiriúcháin a thosú go rialta. Ag scríobh faoi do chuid mothúchán - go háirithe má tá siad dian agus go ndéantar é ar bhealach teoranta ó thaobh ama - is féidir cabhrú leat iad a fháil amach as do cheann. Féadfaidh tú scríobh faoi do chuid pleananna cás a shocrú cabhrú leat a bheith níos lú béim agus níos mó in ann imní a ligean. Is féidir le scríbhneoireacht in iris buíochas cabhrú leat fócas níos mó a choinneáil ar na himeachtaí dearfacha a tharlaíonn i rith do lá. Tá roinnt bealaí ann chun scríbhneoireacht a úsáid le haghaidh faoiseamh strus, agus is féidir leo a bheith cabhrach chun faoiseamh a dhéanamh ar strus Cineál A.
Tóg Am le Caitheamh aimsire
Ceist amháin a bhíonn deacracht ag daoine a bhfuil Cineál Cineál A acu obair a chothromú leis an gcuid eile dá saol. Is féidir go mbeadh sé deacair sceidealú in am a scíth a ligean, ach is féidir le gníomhaíochtaí taitneamhach a sceidealú a bheith ina bhealach timpeall an claonadh go ró-sceideal leis an bpointe a bheith ró-béim agus gan a bheith cothromaithe.
Is féidir le gníomhaíochtaí sceidealaithe a fhaigheann tú a bheith socraithe, de dhíth, go gcuirfí roinnt rudaí ar aghaidh , mar sin is féidir é seo a bheith ina bhealach eile chun tú féin a dhéanamh chun rudaí a ghearradh amach i do shaol nach n-úsáideann tú. Má cheanglaíonn tú do chuid caitheamh aimsire i struchtúr grúpa , beidh sé níos deacra cinneadh a dhéanamh ag an nóiméad deireanach go bhfuil tú "ró-ghnóthach" chun an t-am a chur ar do chuid caitheamh aimsire . Cuir ciorcal cniotála ar bun, gabháil le rang péintéireachta, nó bí ag gabháil le banna. Déan caitheamh aimsire mar chuid de do phlean.
Fan Ceangailte
Is féidir gurb é Cineál A ná go bhfuil tú chomh gnóthach leis an obair nach bhfuil an oiread ama agat chun taitneamh a bhaint as na daoine i do shaol. Ach is féidir go gcuirfí strus ar leithligh ó thaobh sóisialta, agus is féidir uaireanta a bheith ag obair le cúpla daoine tacaíochta i do shaol.
Ní gá go gcuirfí go leor ama leis an bpointe chun fanacht i dteagmháil le daoine, agus ní mór fiú an t-am a infheistíodh nuair a bhíonn daoine "ann duit" nuair is gá duit. I gcás iad siúd a bhfuil tréithe Cineál A, a bhíonn ag baint úsáide as uaireanta, ag obair ar scileanna cumarsáide agus ag cuimhneamh ar luach na gcaidrimh. Ciallaíonn sé freisin go dtógfaidh sé an t-am chun freastal suas le cairde, nó a chur i gcuimhne duit féin cúpla nóiméad a thógáil chun a rá leis na daoine atá thart timpeall ort. Is teicníc faoisimh struis é seo a d'fhéadfadh nach mbraitheann duine ar bith, ach is ceantar í chun díriú ar sin is féidir cabhrú leat i ndáiríre.
An bhfuil roinnt Yoga
Más rud é gur mhaith leat smaoineamh a dhéanamh ar smaointeoireacht , ach ní féidir leat féin a dhéanamh chun suí go ciúin ar feadh an tsaoil gan mothú ar do chuid smaointe agus go gcaithfidh tú fanacht gníomhach, molaim go ndéanfaimid iarracht yoga . Tugann Yoga sochair shláinte mór go leor, agus féadann sé roinnt gnéithe machnaimh (chomh maith le cleachtaí análaithe ) a ionchorprú, ach d'fhéadfadh sé go leor gníomhaíochta agus fócas a chur ar fáil go mothaíonn sé go meabhrach agus ciúin, ach gan an cineál tost a bhraitheann ar mhadú. Chomh maith leis sin, téann stiúideo Yoga do thimpeallacht ghrúpa a d'fhéadfadh a bheith níos éasca duit fanacht dírithe agus leanúint ar aghaidh leis an am a bheidh i do sceideal freastal go rialta.
Faigh níos mó Cabhair Bainistíochta Strus
Is féidir le réimse leathan de theicnící bainistíochta struis atá ar fáil cabhrú leat teacht ar straitéisí níos mó a oibríonn go maith duitse. Tá saibhreas eolais ann ar an suíomh seo, ach d'fhéadfadh sé go bhfuil sé an-mhór ag smaoineamh ar iarraidh é a léamh go léir anois. Is féidir leat teagmháil liomsa ar Facebook, Twitter, agus Pinterest, nó níos mó a léamh i mo leabhar, 8 Eochracha le Bainistíocht Strus , le haghaidh tuilleadh tacaíochta leanúnach.