Ná lig imní isteach ar do dhul chun cinn
Is fadhb choitianta a bheith ann do dhaoine a bhfuil cúinsí imní orthu, lena n-áirítear neamhord scaoll. Tá comharthaí iomadúla ar neamhord scaoll agus tréithe coitianta pearsantachta imní ar féidir leo cur le meathlú. Tá roinnt constaicí anseo liostaithe anseo a d'fhéadfaí a fháil ar an mbealach atá ag dul chun cinn i dtreo do spriocanna agus do chuid freagrachtaí.
Léigh trína chéile agus breithniú má tá tú ag ligean do na blianta bóthair féideartha seo a bheith mar thoradh ar thástáil.
Imní agus Feabhas
Tá cuid mhaith daoine le neamhoird imní ag fulaingt ó roinnt foirfeachtaithe freisin. Is féidir le d'éileamh pearsanta a bheith foirfe cur le do streachailt le díothú. Féadfaidh tú smaoineamh gur tréith dhearfach í foirfeachtachas. Mar sin féin, féadann tú féin a shocrú go dtí ardchaighdeán den sórt sin tú a choinneáil ar ais ó do chuid tascanna a chomhlánú agus is minic go dtiocfaidh mothúcháin defeat ort. Is féidir go n-éireodh leat go bhfeicfeá foirfeachtachas mar bhealach chun do chuid oibre a dhéanamh.
Is féidir le foirfeachtú dromchla i go leor foirmeacha éagsúla. Is minic a thagann sé amach trí d'fhéin-labhairt agus do réasúnaíocht phearsanta. Mar shampla, is féidir le foirfeachtaireacht a bheith i bhfoirm ráitis . D'fhéadfá smaoineamh ar do shon féin, "ba chóir dom an tasc seo a chomhlánú go foirfe nó nach bhfuil." Cuireann an chéanna-chéanna sin brú ar do shaol agus is féidir leat do chuid iarrachtaí a bhaint amach chun do spriocanna a bhaint amach.
Is féidir go dtiocfadh deireadh le foirfeachtacht freisin nuair is gá duit gach rud a bheith ag teacht suas go foirfe sula mbraitheann tú réidh le bheith ag obair ar thasc áirithe. Féadfaidh tú a bheith ag fanacht leis an "am foirfe" i gcónaí chun tosú ag obair ar sprioc. Mar shampla, d'fhéadfá a insint duit féin nach féidir leat oibriú ar theicnící scíthe go dtí go léigh tú roinnt leabhair féinchabhrach le haghaidh neamhord scaoll .
Nó b'fhéidir go gcuirfí in iúl duit féin go bhfuil tú ró-ghnóthach anois chun cabhair ghairmiúil a lorg le do riocht. Trí bheith ag fanacht le gach rud a bheith in ord, tá tú ag déanamh dul chun cinn ar bith agus tabhairt faoi deara.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir imní ort a choinneáil ó do chuid tascanna agus spriocanna a bhaint amach. Uaireanta beidh ár n-imní faoi na torthaí deiridh coinnithe orainn freagrachtaí áirithe a chomhlíonadh. Mar shampla, b'fhéidir go gcuirfí an-imní ort faoi do chuid billí má tá tú in ann iad a íoc. B'fhéidir go ndearna tú gníomhaíochtaí áirithe féinchúraim nó ag caint le do dhochtúir faoi neamhord scaoill toisc go bhfuil tú neirbhíseach faoi thoradh na gcúraimí seo.
Ceann de na fadhbanna is mó le imní agus le foirfeachtacht is ea gur féidir leo a bheith ró-eagla ort dul ar aghaidh ar chor ar bith. Chun tús a chur leis na saincheisteanna seo a thosú, tosú ag smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfadh imní agus foirfeachtas a bheith ar ais duit. Tabhair cead duit roinnt botúin a dhéanamh. Déan measúnú an bhfuil foirfeacht riachtanach agus fiú is féidir.
D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach tús a chur le tasc struis ach leanúint ar aghaidh le bheith buartha faoi. An níos mó a chuirimid rudaí amach, is é an t-imní is mó a thosaímid a bhraitheann faoi. Smaoinigh ar na cúraimí a bhí á sheachaint agat agus tús a chur le gníomhú chun iad a chomhlánú.
Féadfaidh tú a bheith ionadh cé chomh lú imní a bhraitheann tú nuair a thosaíonn tú ag obair ar do chuid spriocanna agus freagrachtaí.
Mothú Teagasc
Nuair a bhíonn tasc mór ag tabhairt aghaidh air, is furasta a mhothaíonn an méid oibre atá romhainn. Is féidir comhartha a bheith ag teastáil nach bhfuil a fhios agat cén áit a dtosóidh tú. D'fhéadfadh sé go mbraitheann tú níos fearr ar mhaithe le rudaí a dhéanamh, ach is dócha go gcuirfidh sé níos mó strus agus imní ar do shaol.
Uaireanta nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú sásta agus cinnte go bhfuil tú ag tosú, téigh in áit éigin. Roghnaigh rud beag amháin is féidir leat a chríochnú chun do sprioc níos mó a bhaint amach.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach cuidiú leis na céimeanna beaga go léir a thabharfaidh suas le tasc níos mó a bhaint amach. Mar shampla, in iúl dúinn go bhfuil sprioc agat líonra tacaíochta sóisialta a thógáil. Is féidir na tascanna simplí a thosaíonn tú a chur san áireamh: Cinneadh a bhfuil a fhios agat cheana féin a d'fhéadfadh a bheith mar chuid de do chóras tacaíochta, ag dul isteach i bhfóram tacaíochta nó ag iarraidh ar do dhochtúir áit ar féidir leat teiripe ghrúpa a fháil. Is minic go mbainfidh na spriocanna níos láidre nuair a bhriseann tú iad i gcodanna níos lú.
Fear Féinmheas agus Íseal
Uaireanta déantar ár gcreideamh diúltach agus ár n-eagla ró-chumhachta féin a choinneáil ar ais. Is minic a bhíonn daoine le neamhoird imní seans maith le droch -mheas agus is féidir go mbeadh sé deacair patrúin smaointe diúltacha a shárú . Is féidir le féinmheas agus d'eagla féin a dhéanamh go mbraitheann tú go dtiocfaidh tú ar do spriocanna a bhaint amach. Mar shampla, is féidir leat conclúidí a léamh , a chreidiúint nach bhfuil na scileanna atá ag teastáil uait chun do spriocanna a bhaint amach.
Chun d'eagla pearsanta nó d'fhéincheapa diúltacha a bheith caite agat, tosú ar mheasúnú a dhéanamh mura bhfuil an scileanna i ndáiríre ag teastáil chun tasc ar leith a chomhlánú. Chun tús a chur leis, na ceisteanna seo a chur ort féin: An féidir leat na scileanna riachtanacha seo a fhoghlaim agus a fhorbairt ar do chuid féin? An bhfuil bealach ann ar féidir leat do chuid cúraimí a tharmligean? An bhfuil aithne agat ar dhuine ar bith is féidir leat earcú chun cabhrú leat? An féidir le duine a fhostú chun cabhrú leis an obair a dhéanamh?
Mar shampla, in iúl dúinn go bhfuil sé mar sprioc agat cleachtadh coirp níos mó a dhéanamh , ach go dtéann eagla agus féin-chonaic ort as an seomra aclaíochta. An féidir leat a iarraidh ar chara iontaofa dul leatsa? An dtugann an seomra aclaíochta treoir nó oiliúnóir duit chun cabhrú leat a bheith níos éifeachtaí chun an trealamh a úsáid? Nó b'fhéidir go mbeadh tú ag feidhmiú níos compordaí sa bhaile. Nuair a bhíonn an t-eagla agus an t-ísealphheas uaidh ag tabhairt dífhostaíochta, déan iarracht smaoineamh diúltach a chur chun cinn agus bealaí cruthaitheacha a aimsiú chun do spriocanna a bhaint amach.