10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Chun Do Shláinte a Fheabhsú

Stop a dhéanamh ar na rudaí seo agus do shláinte a fheabhsú

Má tá fadhb sláinte ag fulaingt nó má tá tú ag iarraidh réimse do shláinte a fheabhsú, is dócha go bhfuil iompraíochtaí agat go bhfuil tú ag seasamh go bhfuil tú i do bhealach. Labhraímid go leor faoi na rudaí sin ba cheart dúinn a dhéanamh chun an tsláinte agus an leas is fearr a bhaint amach, ach ní dhéanaimid an oiread sin faoi na rudaí a theastaíonn uainn chun stop a dhéanamh .

Uaireanta is iad na hiompraíochtaí seo ach rudaí a dhéanann tú a fháil ar an mbealach rathúil, ar nós

• ag ithe na rudaí mícheart
• ag bualadh le soithigh

Amanna eile b'fhéidir go dtiocfadh leat féin rudaí a dhéanamh

• dul i muinín féin
• ag féachaint duit féin
• nó a bheith eagla ort cabhair a lorg

Is cuma cad é an t-iompraíocht, aithníonn sé cad atá á dhéanamh agat, rud a chuireann bac ar do shláinte agus do shláinte.

Ar mhaithe le dul i ngleic leis an bhfadhb seo, chuir scríbhneoirí ó cheantair éagsúla a gcuid "Top 10 List" féin le chéile ar rudaí chun stop a dhéanamh. Lean na leideanna seo, agus beidh treoir agat ar níos mó ná 300 rud chun stop a dhéanamh chun do shláinte a fheabhsú inniu.

Addictions

D'fhéadfá a cheapann go bhfuil sé soiléir cad is gá duit chun stop a dhéanamh má tá andúile agat; ach stop a chur leis an iompar toisc. Is í an fhírinne go bhfuil go leor rudaí gaolmhar a dhéanann tú, nó go bhféadfadh duine eile a bheith ar do shon, rud a chuireann le deacracht an soitheach a shárú . Faigh amach cad iad na hiompraíochtaí seo ionas gur féidir leat stop a dhéanamh orthu.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Pearsantacht Éadromach ort

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má Ghlaonnann tú Alcól

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Nuair a Chaiteann tú Tobac

Cnámha, Leideanna & Matáin

Má tá tú ag fulaingt le cnámh, muscle nó pian comhpháirteach, tá sé deacair uaireanta a fháil amach cé chomh deacair tú féin a bhrú. Tiocfaidh chun bheith chomh héasca tosaíocht a dhéanamh nó tú a cháineadh.

Foghlaim níos mó faoi seo agus iompar frith-thorthúil eile nuair atá tú ag fulaingt ó pian íseal ar ais, airtríteas, siondróm tuirse ainsealach nó fibromyalgia.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Pian Ar Ais Íseal agat: Níl aon phian ar ais ar an pian ar ais. Stop na rudaí seo a dhéanamh agus, ina ionad sin, díriú ar staidiúir cheart agus ar chleachtaí a chabhraíonn chun an cúl a neartú.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh duit féin má tá airtríteas ort: Má tá airtríteas agat, is dócha go mbeidh tuiscint ort go ndéanfaí é a tharraingt siar nó a dhéanamh. Ina áit sin, foghlaim le do luas féin.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh duit féin má tá Fibromyalgia ort nó Siondróm Tuirse Ainsealach agat

Córas Brain & Nervous

Cibé an bhfuil tú ag fulaingt le Alzheimers féin nó má tá tú ag tabhairt aire do dhuine leis an siondróm, tá a fhios agat cad é an deacracht is féidir le dul i ngleic ó lá go lá.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá tú ina Cúramóir do dhuine éigin le Alzheimers: Tagann sé mar chúramóir do dhuine a bhfuil Alzheimers ag teacht lena sraith dúshlán féin. An bhfuil tú ag rith ar limistéir eile de do shaol atá folamh agus faillí?

Ailse

Is féidir le diagnóis ailse tú a bheith ag mothú scanraithe agus ina n-aonar. D'fhéadfá "cén fáth orm" a iarraidh agus is dóigh liom nach féidir leat cabhrú le daoine eile chun cabhair a fháil.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Ailse ort: Is féidir le go leor diagnóis a bheith ag diagnóis ailse. D'fhéadfadh d'aiste bia fulaingt mar gheall ar chaillteanas ar bhia. D'fhéadfá a bheith ina n-aonar agus eagla ort cabhair a lorg. D'fhéadfá a iarraidh freisin cén fáth a tharla sé seo duit.

• 10 rud a stopadh a dhéanamh má tá Ailse Choláiste ort: Má dhéantar diagnóisíodh le hailse an cholúin, caitheamh tobac, feoil charr grilling, agus go bhfuil roghanna bia agus deoch neamhshláintiúil ann, níl aon ní.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Ailse Cíche ort: Stop a bheith ag iarraidh a bheith ina mac léinn, stop a bheith éighníomhach faoi do chóireáil, agus stop a ligean duit an diagnóis a shainiú duit.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Ailse Scamhógach ort: Áirítear ar rudaí a stopadh a dhéanamh má tá ailse scamhóg ort, ag dul air féin, ag fulaingt pian, agus ag cur béime ar na rudaí beaga .

Sláinte Achoimre

Ní hamháin go bhfuil fadhbanna sláinte díleácha pianmhar agus athrú ar an saol, ach is féidir leo a bheith deacair labhairt leo le daoine eile. Má tá fadhb sláinte díleácha agat, mar shampla galar céilíice nó siondróm bputóg irritable (IBS) tá rudaí is féidir leat stop a dhéanamh a fheabhsóidh do shláinte agus do shláinte.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Mura féidir leat Glútan a Eat: Is féidir le híogaireacht glútan eagla a dhéanamh ort bianna nua a thriail, ithe amach agus taisteal. D'fhéadfá a bheith agat freisin i ndéanamh go bhfuil bia tinn ort; go háirithe nuair atá sé ar cheann is maith leat!

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Nuair a bhíonn IBS agat: Cuireann siondróm bputóg irritable (IBS) sraith dhúshlán uathúil leis; b'fhéidir go mbraitheann tú náire ort daoine eile a rá faoi do fhadhb nó gníomhaíochtaí a sheachaint mar gheall ar do chuid comharthaí. Is féidir le cleachtaí taitneamhach cabhrú leat do imní a shocrú.

Feabhsuithe

Má tá tú ag iarraidh feabhas a chur ar ghné de do chorp trí mháinliacht plaisteach, tá sé tábhachtach a sheachaint na lochtanna a d'fhéadfadh dul leis an taithí.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má Mheasann tú Máinliacht Plaisteacha: Mar shampla, stop a bheith ag súil neamhréadúil agus go bhfuil eagla ort ceisteanna a chur ar an máinlia plaisteach.

Ceacht

Tá cleachtadh tábhachtach chun do chorp a choinneáil sláintiúil. Cibé an bhfuil tú ina siúlóir, ar rádala, ar yogi, nó ar spórt eile a chleachtadh, bí cinnte nach bhfuil tú ag iompar iompar atá ag sabotáil do rath.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Más mian leat Meáchan a Chothabháil: Má theastaíonn uait meáchan a chailleadh trí shiúlóidí a aimsiú, gan siúlóid, ag smaoineamh go bhfuil tú ag caitheamh níos mó calories ná mar atá tú, agus ag ithe mar a shiúil tú díreach tar éis maratón .

• Ba chóir 10 Ritheann Rudaí Stop a Dhéanamh: Stop ag caitheamh na bróga mícheart, gan neamhaird a dhéanamh ar pian, agus gan bac a chur leis an teas.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh i do Rang féin i Yoga: tá Yoga coitianta mar bhealach chun an intinn a mhaolú agus an comhlacht a shíneadh agus a neartú. Le linn na rang tá iompraíochtaí iomadúla a d'fhéadfá a stopadh, lena n-áirítear comparáid a dhéanamh leat féin le daoine eile.

• 10 rud a stopadh a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag traenáil le meáchain: Stop a sheachaint an teas suas, ag feidhmiú le droch-fhoirm, agus a ardú le cúl cuartha.

Cúram sláinte

Is éard atá i gceist le cumasú othar a bheith réamhghníomhach agus cúram sláinte a chur i bhfeighil.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh más mian leat a bheith ina Othar Cumhachtaithe: Más mian leat a bheith ina othar cumhachtaithe, stop a chur le horduithe an dochtúra gan plé a dhéanamh, drugaí oideas a ghlacadh gan athbhreithniú cúramach agus smaoineamh gur féidir leat dul ar aonar gan cabhair ó chara , ball den teaghlach nó abhcóide othar.

Meabhairshláinte

Tá neamhoird sláinte meabhrach deacair dóibh siúd atá ag fulaingt agus leis na daoine atá ina saol.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Neamhord Éin ort: Má tá tú ag fulaingt le neamhord itheacháin, is dócha go bhfuil a fhios agat cad ba cheart duit a dhéanamh, ach cad iad na rudaí nach chóir duit a dhéanamh?

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Má tá Neamhord Éin i do Dhuine Óg: Má tá d'ógánach ag fulaingt le neamhord itheacháin, stop a cháineadh ar do chuma féin.

• 10 rud gan a dhéanamh má tá Neamhord Bipolar agat le duine, le cara nó le grá amháin: Liosta rudaí nach bhfuil le déanamh má tá neamhord bipolar agat, nó má tá tuismitheoir, cara, grá amháin nó duine den teaghlach atá ag duine leis an neamhord . Smaoinigh go bhféadfadh tú neamhord bipolar ? Ná cuir comharthaí ar do dhochtúir ós rud é go bhféadfaí do dhiagnóis a chailliúint .

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh duit féin má tá Neamhord Imní Sóisialta ort: Má tá tú ag fulaingt le neamhord imní sóisialta, is féidir go mbeadh sé ró-éasca ró-rún a choinneáil, smaoineamh go bhfuil tú ina n-aonar, agus gan cabhair a fháil .

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Neamhord Éagmais Shóisialaigh agat: Má bhíonn an-neamhord imní shóisialta ag duine éigin a bhfuil grá agat, stop a chur ar an milleán, a bheith ró-chriticiúil, agus go bhfuil a fhios agat cad a theastaíonn uait an duine sin uait.

Thyroid

Má tá tú ag fulaingt le riocht thyroid, tá go leor rudaí ann nach chóir duit a dhéanamh chomh maith leis na rudaí sin ba chóir duit a dhéanamh.

• 10 nithe a d'fhéadfadh Othar Thyroid a dhéanamh: Stop a bheith ag caint le do dhochtúir mar go bhfuil sí i do chara, i bhfolach ar an bhfíric go bhfuil tú ag glacadh cógais gan réamh-scríofa, agus ag glacadh leis go bhfuil baint ag do chuid comharthaí do thyroid.

Cliceáil ar an gcnaipe "Ar Aghaidh" le léamh faoi cad atá le stopadh a dhéanamh chun do shláinte a fheabhsú nuair a thagann sé faoi: Thoirchis, Sláinte Gnéasach, Sláinte Skin, Caillteanas Meáchain, agus Folláine.

Thoirchis

Is féidir le blianta beaga na leanaí a bheith an-áthas do chuid eile agus am deacair a bhíonn strus, dúshlánach agus mothúchánach do dhaoine eile. Má tá tú ag plé le neamhchruinneas nó ag déileáil le caillteanas toirchis, tá roinnt rudaí anseo chun stop a dhéanamh leat féin.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Torthúlacht Dhúshlánach ort: Is féidir le hinfhabhtacht a dhiúscairt a dhéanamh ort féin chomh maith le do chaidreamh. Áirítear ar rudaí le stopadh a dhéanamh ná do fhéinmheas a chur ar do thorthúlacht, ag fanacht le saol beo mar theaghlach, agus ag iarraidh dul i ngleic le do chuid féin.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh más mian leat Tacaíocht a thabhairt do dhuine éigin le hinfhabhtacht: Má tá a fhios agat ar dhuine le saincheisteanna torthúlachta, b'fhéidir nach mbeadh tú cinnte conas an cás a láimhseáil, go háirithe má tá tú ag iompar clainne nó má tá leanaí agat. Tá tábhachtacht agus íogaireacht tábhachtach; agus mar sin tá na rudaí sin a fhios agat ba chóir duit stop a rá nó a dhéanamh.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Do Dhéanamh Tar éis Caillteanas Thoirchis: Tá caillteanas iompar agus toirchis deacair go leor, gan an strus breise a dhéanamh ar rudaí a dhéanamh cosúil le blamadh duit féin, ag iarraidh dul i ngleic le do chuid féin, agus bíodh imní ort faoi cad a cheapann daoine eile.

Sláinte Gnéis

Cibé an bhfuil imní ort faoi rialú breithe nó má tá baint agat le galar gnéas-tarchurtha a chonradh, tá iompraíochtaí éagsúla ann gur féidir leat stop a dhéanamh chun do shláinte ghnéis a fheabhsú.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má Éilíonn tú Rialú Breithe Éifeachtach: Más mian leat rialú breithe éifeachtach a bheith agat, stop a chur le caint faoi do pháirtí agus ag brath ar do pháirtí le haghaidh frithghiniúna.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh más mian leat do shláinte gnéasach a fheabhsú: An gcuireann tú gnéas ar shiúl nuair a phleanáil tú? Glac leis go bhfuil duine "sábháilte" toisc go bhfuil siad glan agus dea-chóirithe?

Sláinte Skin

Níl aon spraoi ag Acne. Ag an am céanna, d'fhéadfá a bheith níos measa le cuid de na rudaí atá á dhéanamh agat chun iarracht a dhéanamh agus é a dhéanamh níos fearr.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh Nuair a bhíonn Acne ort: Má tá tú ag fulaingt le acne, d'fhéadfá rudaí a dhéanamh cosúil le milleadh ort féin, do chraiceann a ghlanadh, nó airgead a chaitheamh ar "leigheas míorúil". Ní dhéanann na hiompar seo agus iompar eile do acne a shocrú ionas go bhféadfadh tú stop a dhéanamh chomh maith.

Caillteanas Meáchain

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh féin, leanbh atá róthrom nó má tá tú ag iarraidh aiste bia speisialaithe cosúil le carb íseal, tá roinnt rudaí nach ceart duit a dhéanamh.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh más mian leat meáchan a chailleadh: Ní féidir ach an t-am a fheidhmiú? Ghlac an seomra aclaíochta leis ach caithfidh sé níos mó ama a chaitheamh ag socrú ná a fheidhmiú? Más é seo duit, tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt do na rudaí a dhéanann tú go bhfuil na hiarrachtaí meáchain caillteanas sin á sciatáil agat.

• 10 rud le stop a dhéanamh má tá do leanbh róthrom: Cad ba cheart duit stop a dhéanamh má tá do leanbh róthrom? Le haghaidh tosaithe, stad a bhaint as bia mar luach saothair agus stop a chur ar chumas iompair shíodraithe.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh ar Aiste Bia Íseal: Má tá tú ar aiste bia íseal-carb, stop a ól deochanna siúcra, tá eagla ort saille a ithe, agus ligean do phleanáil béile bheith leadránach agus athchleachtach.

Folláine

Más mian leat do shláinte agus folláine ghinearálta a fheabhsú, stop a chur le rudaí a chuireann le strus nó d'fhéadfadh go mbeifear in ann maireachtáil a dhéanamh ar do shaolré.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh más mian leat Beo níos faide: Stop rudaí a dhéanamh cosúil le bia a ithe go tapa, tobac a chaitheamh, agus gan a bheith ag feidhmiú go leor. Is féidir le feitheamh a bheith ag fearg agus ag fanacht sóisialta chomh maith le saol níos faide.

• 10 Rudaí le Stop a Dhéanamh má tá Béim ort: Má tá béim ort ar an bpointe, is féidir go mbeidh sé éasca le sleamhnáin a dhéanamh i droch-nósanna . Mar sin féin, más mian leat dul i ngleic níos fearr le strus, tá sé tábhachtach stop a dhéanamh ar rudaí mar mhaolú , gan codladh go leor , agus an sceideal a mhaolú.